갱년기, 불감증,성욕저하 생기는 이유와 예방법

갱년기, 불감증,성욕저하 생기는 이유와 예방법

   갱년기

 

젊게 살고 싶은 마음은 여성 뿐 아니라 남성들에게도 큰 관심거리입니다. 특히 중년의 나이로 접어들면 왠지 모르게 우울하고 쓸쓸한 기분이 자주 느껴지게 되는데, 이를 단순히 나이가 들어가는 과정 또는 노화의 증상으로 생각하고 지나치기 쉽습니다 .이런 기분 뿐 아니라 성욕이 저하되고 근육이 위축되며, 쉽게 피로를 느끼는 등의 신체적 증상과 함께 오기도 하는데, 이는 단순한 노화의 현상이 아니라 남성 갱년기 증상의 한 부분 입니다 .

하지만 남성 갱년기라는 단어 자체를 생소해 하는 경우가 많습니다 .남성 갱년기는 알 수 없이 지속적으로 만성피로와 우울감이 있고 무기력하고 잠도 잘 이루지 못합니다 .또 육체적으로는 근육량이 감소하고 골밀도 등이 감소하며 체지방이 증가하여 복부 비만이 생기기 쉽운 경우입니다. 성적으로도 변화가 생기는 데 성욕이 감퇴되고 발기력이 저하되며 성적으로도 감소하게 됩니다.

 

   갈수록 늘어나는 성욕저하남성

 

최근 조사에 의하면 연령대에 관계없이 성욕 저하증 남성들이 늘고 있다고 합니다 .20~30대 기혼 직장인의 10~20%는 부부생활이 중단된 채 생활하고 있으며 40~50대의 경우는 50.2%가 성관계가 부담스럽다는 조사 결과 입니다 .

또 부부관계의 횟수는 주 1회 정도인 월 5.4회로 밝혀졌는데 성관계 시간은 불과 11.4분이었습니다. 스트레스가 많은 30대 후반에 접어들면 부부간의 관심이 적어지고 성생활 횟수도 자연히 줄면서 성욕 저하 증에 빠질 가능성이 매우 높습니다 .

성관계가 부담스럽다고 답한 응답자들은 피곤하고 귀찮아서 (38.6%), 자녀들 때문에 (20.3%), 성적 콤플렉스(14.9%), 성적 취향이 달라서 (13.5%) 등을 이유로 들었습니다.

따라서 스트레스와 성기능 장애로 인한 잠자기 기피가 67.0%를 차지하는데 흥미로운 것은 응답자의 58.1%가 자위행위를 즐기고 월 평균 횟수는 2.9회라는 사실입니다.

   갱년기 성욕저하를 지키는 생활습관

 

 
∎ 흡연과 과음은 금한다.
담배의 주성분인 니코틴은 피부나 성기로 가는 혈관을 수축시키는 결과를 초래합니다. 이처럼 혈관이 수축되면 음경의 탄력성이 떨어지고 발기력이 약화 됩니다 .또한 혈압이 올라가 심장에 과부하가 걸리기 때문에 빨리 지치고 성기능도 떨어지게 됩니다. 
 
∎ 충분한 수면을 취한다.
성기능에 관여하는 성장호르몬은 밤 10시에서 새벽 1시 사이에 왕성하게 분비가 됩니다 .성기능에 절대적인 역할을 하는 남성호르몬은 깊이 잠들었을 때 왕성하게 분비되므로 되도록 일찍 자고 숙면을 취하는 것은 피로를 회복하는 것은 물론 성기능 강화에 도움이 됩니다 .

∎ 스트레스는 바로바로 푼다.
스트레스가 심할수록 성욕은 떨어지게 마련입니다 .과도한 스트레스로 인한 정신적 불안은 대뇌피질에서 강력한 억제 반응을 일으켜 성욕과 성 기능 저하에 결정적인 영향을 미치기 때문입니다.

∎ 건강 식단을 짜라.   
성기능 개선을 위해서는 식습관부터 바꾸는 것이 좋습니다 .콩나물, 두부와 같은 콩류 식품에는 콜레스테롤을 낮춰주는 불포화지방산이 많이 들어 있어 발기부전의 원인 중 하나인 동맥경화의 위험을 낮춰 줍니다. 양파와 마늘은 예로부터 최음제로 알려져 온 음식으로 말초혈관계의 노폐물을 제거, 발기력 증강에 도움이 된다. 포도, 사과 등 신맛 과일에는 유기산이 풍부해 피로회복과 정력 강화를 돕는다.

∎ 하체를 차게 한다.
남성의 고환은 차가우면 항진되고 따뜻하면 저하됩니다. 고환을 차게 하면 교감신경과 부교감신경이 자극되어 혈액순환이 잘되어 피로가 풀리고 남성 호르몬의 분비가 왕성해집니다.  이 때문에 잠자기 전 찬물로 샤워를 하는 것이 성기능 향상에 도움을 줍니다.

∎ 비만은 최대의 적, 규칙적이고 적당한 운동이 필수다.
비만한 정력가는 없습니다 .비만은 정력의 최대 적으로 자신감 상실은 물론 남자는 발기부전, 조루 등이 나타나고 여자의 경우 생리불순, 불임증, 불감증 등을 유발합니다. 특히 남자의 복부비만은 튀어나온 배로 인해 성기 사이즈가 원래보다 2cm정도 짧아져 그만큼 만족감이 떨어지고 다양한 체위 구사가 어려워집니다.

∎ 괄약근 운동을 습관화 하라.
나이가 들어감에 따라 괄약근의 수축력이 떨어져 성적 극치감이 약해지기 쉽습니다 .반듯이 엎드린 후 발목부분을 겹쳐놓고 엉덩이에 힘을 주어 항문의 괄약근(括約筋)을 10초 정도 조였다 풀어주는 것을 반복는게 좋습니다. 오른쪽과 왼쪽 발목을 번갈아 가며 겹쳐주면서 하루 10분 정도 운동을 해주면 항문과 꼬리뼈 주위 근육이 강화되어 성기능 향상에 도움이 됩니다.

 

 [도움되는]

30대(위) : 바쁜 일상 속에서 끼니를 거르거나 불규칙한 식사로 위를 혹사 시킬 때.[무료상담신청]

40대(간) : 과음과 스트레스 때문에 간을 혹사 시키는 경우가 많을 때.[무료상담신청]

50대(소염) : 갱년기가 시작되는 시기, 각종 질환의 위험으로부터 건강을 지킬 때 .[무료상담신청]

성반응 유지력 향상효과, 남성력 강화 : 숫누에파워그라 [무료상담신청]

인삼으로부터 면역증강에 도움을 줄 수 있는 [무료상담신청]

 

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