반복되지 않는 요요현상,요요현상이란, 원인 알아보고, 요요현상 없는 다이어트 방법

반복되지 않는 요요현상,요요현상이란, 원인 알아보고, 요요현상 없는 다이어트 방법

 

 

   우리몸의 놀라운 기능

 

빠른 다이어트 효과를 꿈꾸는 많은 여성들은 힘든 운동을 해서라도 칼로리 소비를 많이 하거나, 무작정 밥을 굶으면 살이 빠지는 속도를 빨리 할 수 있을 것이라고 인식하고 있으며, 그 결과 실제로 무리한 운동과 무리한 절식, 단식으로 스스로의 건강을 해치고 있는 사례가 비일비재합니다.

문제는 우리 몸은 우리가 생각하는 것 이상으로 놀라운 기능을 하고 있다는 것입니다. 식사제한을 심하게 할 경우 우리 몸의 지방보다 근육이 먼저 줄어들게 됩니다 . 근육은 지방의 무게보다 더 무겁기 때문에 근육이 줄어들게 되면 일시적으로 체중이 줄게 되는데 이 때 줄어든 체중으로 더욱 식사제한에 열심을 내게 되는 것입니다

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다이어트를 하는 여성들은 군침을 삼키며 식욕을 참아내고 식사는 걸러도 운동은 빼먹지 않고 열심히 합니다. 그러다 보면 하늘이 노랗게 보이며 현기증이 나는 날도 있고 주위에서 독하다는 말도 자주 듣지만 이를 악물고 참고 또 참습니다 .

 

   체중감량에 성공해도 찾아오는 두려움

 

하지만 이렇게 이를 악물고 참고 또 참으면 한 다이어트가 하루만에 원하는만큼 이루어지면 좋겠지만 그렇지 못한게 사실입니다. 장기간 자신과 싸워야 하는 다이어트가 힘들어 중도에 포기하는 경우도 많지만 설사 체중감량에 성공해도 안심할 수 없습니다.

이유는 언제 찾아올지 모르는 요요현상 때문입니다. 2~3개월 정도는 빠진 체중이 유지되어야 비로소 마음을 놓을 수 있지만 의외로 요요현상을 경험하는 사람은 많습니다

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요요현상으로 다시 살이 찌면 장기간에 걸쳐 쏟아 부은 모든 노력은 헛수고가 되며, 심하면 우울감에 빠지기도 합니다 .

 

   요요현상이 오면 원래보다 더 살이 찌는 현상

 

식사량을 줄이고 과격한 운동을 통해 에너지 소비를 늘리는 다이어트는 비교적 단시간에 체중이 줄어드는 효과를 볼 수 있지만 결과적으로는 몸의 조절기능(에너지항상성)을 망가뜨리는 원인으로 작용합니다.

같은 양의 음식을 먹어도 사람마다 쌓이는 체지방의 양이 다르기 때문입니다 .그 원인으로 우리는 흔히 체질이 다르기 때문이라고 말합니다 .‘물만 먹어도 살이 찐다’고 토로하는 사람이 있는 반면 ‘아무리 먹어도 살이 찌지 않는다’며 어디 가서 쉽게 말 못할 고민을 안고 사는 사람들도 있습니다 .

특히 단기간에 다이어트를 시도 하다보면 요요현상 등 각종 다이어트 부작용에 시달리게 됩니다 .요요현상에서부터 영양결핍, 골다공증, 탈모 노화 등 이들 다이어트의 부작용은 생각보다 다양하고 치명적입니다 .

금식을 하면 우선 수분부터 빠지고 차츰 시간이 지날수록 근육이 사라지게 되는데 이때 날씬한 몸매를 위해 빠져야 하는 체지방은 잘 빠지지 않습니다. 또한 들어오는 음식물이 줄어드는 만큼 우리 몸은 에너지를 아껴 쓰기 위해 노력하게 되는 자생작용을 하게 됩니다.

우리 몸은 에너지를 조금만 쓰고 나머지를 저장하게 된는데,  에너지 사용량이 떨어져 조금만 먹어도 살이 급격히 찌게 되는 것입니다. 흔히 알고 있는 요요현상처럼 체중이 원래대로 돌아오는 것이 아닌 더 살이 찌는 상태로 변하는 것입니다.

요요현상의 반복과 고무줄 몸매를 해결하기 위해서는 근본적인 체질개선이 필요한데, 
자신의 체질을 파악하고 그에 맞는 다이어트 운동 및 식단조절을 통해
다이어트를 효과적으로 성공시킴과 동시에
근본적으로 살이 잘 찌지 않는 체질로 체질개선을 이룰 수 있도록 도와주는 프로그램입니다 .

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   요요현상이란

 

요요현상이란 흔히 식이요법에 의한 다이어트로 한때 체중이 감량되었다가 다시 원래의 체중으로 급속하게 복귀하거나 그 이상으로 증가하는 현상을 일컫는 말입니다. 그렇다면 다이어트의 불청객, 요요현상은 대체 왜 찾아오는 것일까?

이는 무작정 먹지 않고 운동만 하면 살이 빠질거라는 일반적인 생각 때문입니다. 몸무게가 다시 증가하는 이유는 일정기간의 절식을 통해 몸의 근육량이 감소하고 이로 인해 기초대사량이 낮아지기 때문인데, 여기서 감소된 기초대사량은 전체 에너지 소모량을 감소시켜 체중이 더 이상 감소되지 않도록 막고, 몸 속에 잉여 에너지를 축적하게 만들게 됩니다 .

축적된 잉여 에너지는 지방으로 체내에 남게 되며 이것이 바로 체중이 증가하는 원인이 되는 것입니다.

 

  요요현상을 겪지 않는 다이어트는

 

다이어트에 성공한 사람 중 97%가 3년 안에 체중이 원 상태로 돌아오거나 더 늘어나고 99%가 5년 안에 다이어트 전의 체중으로 돌아간다고 합니다 .

요요 현상을 없애는 것이 성공적인 다이어트를 위한 마지막 단계인 셈입니다 .요요 현상은 식이요법에 대한 의존도가 높을수록 더욱 빠르게 나타나는데, 굶어서 살을 빼게 되면 지방보다 근육이 더 많이 빠지고, 살이 다시 찔 때는 근육보다 지방이 더 많이 늘어나기 때문입니다. 다이어트로 근육을 빠지게 하는 것은 요요 현상뿐만 아니라 신체 활동을 저해한다는 측면에서도 위험한 일입니다.

다이어트인 10명 중의 9명이 겪는다는 대표적인 부작용인 요요 현상. 이전 몸무게를 넘어서는 재앙 앞에서 많은 사람들의 다이어트의 좌절을 맛보게 됩니다. 하지만 요요 현상 외에도 더 큰 일들이 다이어트를 통해 나타납니다.

식이조절과 식욕억제를 기본으로 하는 다이어트는 몸 속의 영양부족을 가져오고 이것은 탈모를 비롯하여 소화불량, 영양불균형, 변비와 같은 악영향으로 건강을 해치게 되는 것입니다 .이뿐만이 아니다. 잦은 다이어트는 신체의 균형과 면역체계를 깨트려 전반적인 건강 저하를 불러올 수 있습니다 .

그렇기 때문에 요요현상을 겪지 않는 다이어트를 선택하는게 중요합니다. 한방 다이어트는 한약으로 식욕을 억제하는 동시에 필요 영양소를 공급받을 수 있도록 도와주고 열량을 소모할 경우 몸 속에 내재되어 있는 노폐물을 함께 분해해주기 때문에 후유증 없이 실행할 수 있는 다이어트 방법 입니다.

또한 체질 개선을 통해 살이 빠지기 쉽게 도와줄 뿐만 아니라 자신의 체질에 맞는 식단과 운동법 등을 조절해주기 때문에 보다 쉬운 다이어트가 가능하도록 도와줍니다.

요요현상의 반복과 고무줄 몸매를 해결하기 위해서는 근본적인 체질개선이 필요한데, 
자신의 체질을 파악하고 그에 맞는 다이어트 운동 및 식단조절을 통해
다이어트를 효과적으로 성공시킴과 동시에
근본적으로 살이 잘 찌지 않는 체질로 체질개선을 이룰 수 있도록 도와주는 프로그램입니다 .

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