부부잠자리에서 남편을 꽉 잡을 수 있는 케겔운동, 질수축운동이란

부부잠자리에서 남편을 꽉 잡을 수 있는 케겔운동, 질수축운동이란

   부부관계의 변화

 

한때는 부인 샤워소리만 들어도 남편들이 자는척을 했는데 지금은 많이 달라졌습니다. 입장이 바뀌고 있는 것입니다. 오히려 여성들이 밤을 두려워하고 있는 경우가 많아지고 있습니다.

그 이유로는 바로 질수축, 오르가즘 장애와 같은 여성의 성기능 저하가 원인 입니다. 여성의 경우 출산과 반복적인 성관계로 인해 질과 방광을 둘러싸고 있는 괄약근과 질내경 및 질외경 등이 함께 늘어나고 이로 인해 외음부 근육의 약화와 함께 질근육의 수축력이 떨어져 성기능 장애가 오게 되는 것입니다 .

외관상의 문제뿐만 아니라 여성 스스로가 자신감을 잃게 되며 성적으로도 만족감이 떨어지게 되는데, 이렇게 되면 남편들도 성감이 크게 저하되고 결국 부부간의 오르가즘을 느끼지 못해, 심한 경우 성관계를 기피하는 섹스리스(sexless)부부로 살게 되는 것입니다.

부부관계의 트러블은 결국 이혼율의 증가로 이어지기 때문에 성생활의 만족도는 부부관계의 척도라고 할 수 있습니다.

 

  부부관계에서 만족할 수 있는 경우는.

 

부부가 서로 만족할 수 있는 여성의 조건은

첫째 질을 감싸고 있는 골반근육과 근육주변조직이 치밀하게 잘 발달되어있고 수축력이 강하여 성관계시
      조이는 힘이 강하며,

둘째는 점막의 돌기와 주름이 잘 발달되어 성관계시 조이는 힘이 강해야 하며,

셋째 질의 내경이 좁고 질의 통로에 굴곡이 있으며 본인의 의지대로 강력한 수축이 자유로우며,

넷째, 성감이 발달하여 오르가즘을 잘 느낄 수 있는 것이 좋다고 합니다 .

 

이러한 여성의 조건을 타고나는 사람보다는 생활하면서 만들어 나가는 사람들이 많습니다. 흔히들 “명기”라고 하는 사람들도 연습에 의해 만들어간 것입니다.

본인이 질에 손을 넣고 힘을 줬는데도, 전혀 질에 힘이 안 주어지거나, 본인은 힘을 준다고 주는데도 남편이 힘을 더 주라고 하는 경우, 또는 본인은 힘을 주는데도 힘이 아래로 전달이 안된다면 방법을 몰라서 입니다 .이럴 경우에는 힘을 주는 방법을 배워야 합니다 .이렇때 도움되는 운동이 운동이 케겔운동이라고 합니다. 

 

   케겔운동이란

 

케겔운동’이란 1940년대 로스앤젤레스의 부인과 전문의 아널드 케겔 박사가 요실금을 방지하려는 목적으로 고안됐는데, 이 운동이 질수축능력을 향상시켜 부부관계시 성감을 높이는데 탁월한 효과가 있다는 사실이 밝혀지면서 전세계 여성들의 사랑을 받게 된 것입니다 .

그래서 이러한 케겔운동으로 성감을 높일 뿐만 아니라, 요실금까지 방지할 수 있어, 여성들이 애용하는 운동이 된 것입니다.

케겔운동은질 부위를 강화시켜주는 운동요법을 개발한 데서 비롯되었는데, 우선 코로 숨을 깊이 내쉬고 난 후 약 3∼5초간 엉덩이와 항문의 근육을 힘껏 조였다 천천히 풀어준 다음, 다시 숨을 들이마시고 근육을 이완시키는 것입니다 .

같은 방법으로 하되 점차 수축과 이완의 시간을 늘려 나가는 것입니다 . 이 운동을 시간 날 때마다 하게 되면 어느순간 부부관계에서 성 만족도가 달라졌다는 것을 느낄 수 있습니다.

 

   케겔 운동 방법은

 

방법은 간단하고 쉽습니다. 항문 조이기라는 말 뜻 그대로 항문을 조였다 풀었다 하면 됩니다.


빠른 속도로 조이기를 해도 되지만 천천히 하는 게 좋습니다. 마음속으로 4~10까지 숫자를 세면서 항문을 조이고 또 같은 숫자를 세면서 풀고 하는 방법도 있습니다. 오랜 시간 조이고 푸는 것이 중요한 게 아니라 자신에 맞게 하는 것이 중요합니다.


숨이 차도록 하면 안됩니다. 또 항문을 조이는 데 너무 힘을 주면 몸이 경직됩니다. 그때는 숨을 길게 내쉬면서 몸에 힘을 빼고 다시 하면 됩니다. 반복하다 보면 자신에게 편안한 방법을 알게 됩니다.
 
케겔 운동은 요실금 치료, 치질의 완화, 성기능 강화 등 생식기나 배설기의 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 동양에서는 예로부터 항문 조이기가 회춘과 정력 증진에 도움이 되는 운동이라고 알려져 왔습니다.

 

   따라하는 케겔운동

 

하나.        똑바로 누워 무릎을 구부리고 손을 아랫배 위에 올려놓는다. 하복부에 힘을 주지 않고, 항문과
         질에 힘을 주어 수축시킨다. 이런 상태를 5초 정도 유지한 뒤 서서히 힘을 뺀다. 이 동작을 5회
         반복한다.

둘.         똑바로 누워 다리를 앞으로 쭉 편 상태에서 손을 배 위에 얹고 같은 동작을 반복한다.

셋.         똑바로 누워 무릎을 구부린다. 골반 근육을 수축시킨 후 허리를 될 수 있는 한 높이 쳐든다.
         어깨, 등, 엉덩이의 순서로 바닥에 내리면서 힘을 뺀다. 이를 4~5회 반복한다.

넷.         선 채로 다리를 어깨 넓이만큼 벌린다. 두 손을 의자나 탁자 위에 올려놓고 양 뒤꿈치를 들면서
         항문과 질을 수축시킨다. 이를 5회 반복한다.

다섯.     똑바로 누워서 무릎을 세운 뒤 숨을 들이마시면서 등을 동그랗게 하고 5초간 골반 근육을 조였
          다가 숨을 내쉬면서 원 상태로 돌아간다. 이 과정을 하루 2~3회 실시하고, 1회당 15분 정도
          10회 이상 반복하면 요실금 예방과 치료에 도움이 된다. 단, 케겔 운동은 배나 엉덩이 근육을 
          사용하지 말고 골반 근육만 사용해야 효과가 크다.

  수술만이 답이 아닌 부부관계

 

행복한 가정생활에 있어 부부간의 성 관계는 중요한 부분입니다. 원만하지 못한 부부관계는 권태기뿐 아니라 가정불화의 원인이 되기도 합니다. 우리가 흔히 말하는 금실 좋은 부부란 것도 부부관계를 빼고서는 얘기할 수 없습니다. 부부간의 성생활이 없어지면 상대방에 대한 이해가 부족하게 되고 거리가 생길 수밖에 없기 때문입니다.

삶의 질을 높이고 행복하기 원한다면 가끔은 묵은 생각을 버리고 적극적으로 변해야 합니다.

대개의 남자들은 낮에는 정숙하고 밤에는 요부가 되길 바라는 이중적 심리를 가지고 있기 때문에 여성인 내가 먼저 나서서 얘기한다면 남편은 처음에는 이상하게 생각하다가 점차 부부관계회복을 위해 노력한다는 것을 이해하고 좀더 배려할 것입니다. 남성은 수술을 가장 효과적일 수 있지만, 여성은 수술하지 않고도 부부관계를 좀더 타이트하게 만들 수 있기 때문입니다.

여러가지 방법으로 부부관계를 회복시키지 못했다면 주위의 도움을 받아야 합니다. 부끄럽다고 생각하고 그냥 넘어가면 갈수록 부부관계의 골은 깊어지게 마련입니다. 그렇기 때문에 부부관계가 소원하다면 지금 바로 도움을 요청해야 합니다.

 

  케겔 프로그램 - 남편은 만족감을 여성은 오르가즘을 갖게 해주는 

케겔운동이 성감을 높여주고 질 근육을 강화해 주는데는 최고라는거 다들 알고 있습니다. 케겔은 질의 모양을 가늘고 단단하며 기다랗게 변화시켜주고 질의 탄력성을 찾아주어 요실금 증상을 개선시킬 수 있을 뿐 아니라 부부관계시 전과는 비교할 수 없는 짜릿함을 경험하게 해 줍니다.

하지만 꾸준히 하기가 힘들과 몇번 하다가 포기하게 되는데, 쉽고 편안하게 케겔 운동과 똑 같은 효과를 볼 수 있는 케겔 솔루션 프로그램 입니다 . 

[케겔운동의 효과]

1.     늘어난 질구와 질벽을 좁혀주어 탄력성 있게 수축시킬 수 있습니다.

2.     출산으로 약해진 방광 기능을 강화시켜 줍니다.

3.     성관계시 질내 흥분과 쾌락을 증진시켜 오르가즘에 빨리 이르게 합니다

4.     출산으로 변형된 질의 모양을 가늘과 단단하며 기다랗게 변하게 해 줍니다.

5.     성관계시 상대의 페니스를 자유자재로 조여주거나 밀고 당길 수 있게 되어 서로에게 많은 쾌감을
줍니다.

6.     요실금을 예방해줄 뿐 아니라 질의 탄력성을 높여 주어 개선효과를 볼 수 있습니다.

전문 컨설턴트로부터 비밀을 보장받는 무료 상담 받으러 바로가기.

 

그럼 행복한 하루 되세요.   추천버튼 꾸우욱 눌러주시는 센스 !! 감사합니다.