케겔, 케겔운동이란, 케겔운동효과로 질수축뿐만 아니라 질방귀(질에서바람빠지는소리) 도 잡아주는 효과를 가져다 주는 케겔운동


  질에 탄력을 주어 수축력을 갖게 하는 케겔운동

 


결혼한 많은 기혼 여성들이 중년에 접어들면서
남편의 외도에 대한 걱정이 커지기 시작합니다.
나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 피부 처짐 현상, 점점 살만 붙어가는 몸매는 기본이고
출산을 하면서 질 탄력성이 떨어지는 등, 다양한 이유로 인해 자신감을 상실하면서 남편의
외도를 우려하고 불안해하게 되는 것입니다.

이러한 불안을 자신의 성 고민은 가까운 친구에게도 털어놓기 힘든 것이 사실입니다.
질 근육의 탄력과 감각이 떨어져 부부 잠자리에서 남편의 불만이 느껴지거나
,
남편의 애무에도 자극이 오지 않고, 절정감에 이르지 못해 짜증이 나며
,
결국에는 거짓 오르가슴까지 연출해야 하는 상황이라면
그러한 여성들의 스트레스는 매우 크게 되는 것입니다
.

더욱이 출산 및 유산의 반복으로 질이나 방광을 둘러싸고 있는 괄약근과
질 내경 및 질 외경 등이 함께 늘어나면서 외음부의 근육이 약화되 근육의
수축력이 떨어질 뿐 아니라, 성감이 약해지고 심한 경우 성생활에서의
불감증으로 발전 할 수 있습니다. 이러한 질 근육의 탄력을 회복하기 위한 운동으로
케겔운동이 사랑받고 있는 것입니다.



 


   질에서 바람빠지는 소리도 잡아주는 케겔운동

 


케겔요법(케겔운동)은 요실금을 방지하려는 목적으로
1948
년 미국의 케겔박사에 의해 고안됐습니다.

그러나 이 운동이 질수축 능력을 향상시켜
부부관계시 성감을 높이는데 탁월한 효과가 있다는
사실이 밝혀지면서 여성들의 사랑을 받게 된 것입니다.

또한 그 동안 말 못하고 고민해오던 불감증이나
오르가즘 문제도 해결됐다며 부부금실이나
여성으로서의 자신감 회복을 위해서는 외모처럼 부부관계를
만족스럽하기 위해서는 케겔프로그램으로 자기관리가 필요하다고 말을 하는 것입니다.



케겔운동으로 질근육의 탄력을 회복하면서,
또 하나 자동으로 얻게 되는게 부부성관계시에 나오는
바람빠지는 소리인 질 방귀를 잡아준다는 것입니다
.

질 방귀(질음)는 외부에서 질 속으로 들어간 공기가
빠져나오면서 생기는 소리이므로 참을 수 있는 성격의 것이 아닙니다.

실제 방귀라면 괄약근의 힘으로 참을 수 있지만,
남편과의 부부관계시에 나오는 소리는 인위적으로 조절할 수 있는 것이 아니기 때문에,
부부관계시에 민망함과 수치심을 가져오게 되는 소리입니다.

이러한 질방귀 소리의 원인은
출산 후 골반근육이 늘어나면서 열려있는 질 사이로 공기가 들어가기 때문 입니다.
따라서 질음을 잡으려면 이완된 골반근육과 질근육의 회복을 위해
케겔운동을 함으로써 질방귀소리가 나오지 않는 것입니다.





   케겔 운동 방법은

 


방법은 간단하고 쉽습니다.
항문 조이기라는 말 뜻 그대로 항문을 조였다 풀었다 하면 됩니다.

빠른 속도로 조이기를 해도 되지만 천천히 하는 게 좋습니다.
마음속으로 4~10까지 숫자를 세면서 항문을 조이고
또 같은 숫자를 세면서 풀고 하는 방법도 있습니다
.
오랜 시간 조이고 푸는 것이 중요한 게 아니라 자신에 맞게 하는 것이 중요합니다.


숨이 차도록 하면 안됩니다.
또 항문을 조이는 데 너무 힘을 주면 몸이 경직됩니다.
그때는 숨을 길게 내쉬면서 몸에 힘을 빼고 다시 하면 됩니다.
반복하다 보면 자신에게 편안한 방법을 알게 됩니다
.
 
케겔 운동은 요실금 치료, 치질의 완화, 성기능 강화 등 생식기나
배설기의 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다
.
동양에서는 예로부터 항문 조이기가
회춘과 정력 증진에 도움이 되는 운동이라고 알려져 왔습니다
.


 


   따라하는 케겔운동

 


하나.
       
똑바로 누워 무릎을 구부리고 손을 아랫배 위에 올려놓는다. 하복부에 힘을 주지 않고, 항문과
         질에 힘을 주어 수축시킨다. 이런 상태를 5초 정도 유지한 뒤 서서히 힘을 뺀다. 이 동작을 5
         반복한다
.

둘.         똑바로 누워 다리를 앞으로 쭉 편 상태에서 손을 배 위에 얹고 같은 동작을 반복한다.

셋.         똑바로 누워 무릎을 구부린다. 골반 근육을 수축시킨 후 허리를 될 수 있는 한 높이 쳐든다.
        
어깨, , 엉덩이의 순서로 바닥에 내리면서 힘을 뺀다. 이를 4~5회 반복한다
.

넷.         선 채로 다리를 어깨 넓이만큼 벌린다. 두 손을 의자나 탁자 위에 올려놓고 양 뒤꿈치를 들면서
         항문과 질을 수축시킨다. 이를 5회 반복한다
.

다섯.     똑바로 누워서 무릎을 세운 뒤 숨을 들이마시면서 등을 동그랗게 하고 5초간 골반 근육을 조였
          다가 숨을 내쉬면서 원 상태로 돌아간다. 이 과정을 하루 2~3회 실시하고, 1회당 15분 정도
          10
회 이상 반복하면 요실금 예방과 치료에 도움이 된다. , 케겔 운동은 배나 엉덩이 근육을 
          사용하지 말고 골반 근육만 사용해야 효과가 크다.




  수술만이 답이 아닌 부부관계

 


행복한 가정생활에 있어 부부간의 성 관계는 중요한 부분입니다.
원만하지 못한 부부관계는 권태기뿐 아니라 가정불화의 원인이 되기도 합니다.
우리가 흔히 말하는 금실 좋은 부부란 것도 부부관계를 빼고서는 얘기할 수 없습니다
.
부부간의 성생활이 없어지면 상대방에 대한 이해가 부족하게 되고 거리가 생길 수밖에 없기 때문입니다
.


삶의 질을 높이고
행복하기 원한다면 가끔은 묵은 생각을 버리고 적극적으로 변해야 합니다.


대개의 남자들은 낮에는 정숙하고
밤에는 요부가 되길 바라는 이중적 심리를 가지고 있기 때문에
여성인 내가 먼저 나서서 얘기한다면 남편은 처음에는 이상하게 생각하다가
점차 부부관계회복을 위해 노력한다는 것을 이해하고 좀더 배려할 것입니다
.
남성은 수술을 가장 효과적일 수 있지만
여성은 수술하지 않고도 부부관계를 좀더 타이트하게 만들 수 있기 때문입니다
.

여러가지 방법으로 부부관계를 회복시키지 못했다면 주위의 도움을 받아야 합니다.
부끄럽다고 생각하고 그냥 넘어가면 갈수록 부부관계의 골은 깊어지게 마련입니다.
그렇기 때문에 부부관계가 소원하다면 지금 바로 도움을 요청해야 합니다
.



 

  케겔 프로그램 - 남편은 만족감을 여성은 오르가즘을 갖게 해주는 



케겔운동이 성감을 높여주고 질 근육을 강화해 주는데는 최고라는거 다들 알고 있습니다.
케겔은 질의 모양을 가늘고 단단하며 기다랗게 변화시켜주고 질의 탄력성을 찾아주어
요실금 증상을 개선시킬 수 있을 뿐 아니라 부부관계시 전과는 비교할 수 없는
짜릿함을 경험하게 해 줍니다.

하지만 꾸준히 하기가 힘들과 몇번 하다가 포기하게 되는데,
쉽고 편안하게 케겔 운동과 똑 같은 효과를 볼 수 있는 케겔 솔루션 프로그램 입니다
. 

[케겔운동의 효과]

1.     늘어난 질구와 질벽을 좁혀주어 탄력성 있게 수축시킬 수 있습니다.

2.     출산으로 약해진 방광 기능을 강화시켜 줍니다.

3.     성관계시 질내 흥분과 쾌락을 증진시켜 오르가즘에 빨리 이르게 합니다

4.     출산으로 변형된 질의 모양을 가늘과 단단하며 기다랗게 변하게 해 줍니다.

5.     성관계시 상대의 페니스를 자유자재로 조여주거나 밀고 당길 수 있게 되어
   서로에게 많은 쾌감을 줍니다
.

6.     요실금을 예방해줄 뿐 아니라 질의 탄력성을 높여 주어 개선효과를 볼 수 있습니다.


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Posted by 지속당

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  1. 강민 2011.05.04 14:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    무엇보다도 부부서로간의 대화를 전제로 개선 노력을 해야 겠죠. ^^