월경,생리통 줄이는 방법, 생리중 덜아프게하는방법

월경,생리통 줄이는 방법, 생리중 덜아프게하는방법

 

                                             

 

한달에 한번 여성만이 겪는 생리… 생리와 함께오는 생리통

이건 정말 겪어보지 못 한 사람은 알지 못하죠..

 

불쾌한 냄새만큼이나 생리통도 큰 문제인데

개인에 따라 차이는 있지만 복부와 허리가 가장 대표적이고

간혹 두통까지 호소하는 이들도 있는데,

 

이러한 고통이 일상생활에 까지 영향을 미쳐 어려움을 겪는

여성들을 종종 찾아 볼 수 있습니다.

 

생리통이 없었으면 하는데, 갈수록 현대화되는 삶에서 생리통은

더 심해지는 것 같아요..

 

 

 

 

 

그래서 이번 포스팅에서 생리통 줄이는방법이 있어 소개해요

 

여성들이 자주 입는 기모 소재 레깅스,

두꺼운 청바지 등 몸에 꼭 끼는 하의는 생리중에는 피하는 것이 좋습니다.  

혈액순환에 지장을 줄 뿐 아니라 통기성에도 좋지 않기 때문이죠.

생리대 역시 두꺼운 것보다 통풍이 잘되는 얇은 속옷을 입고

흡수력이 좋은 가벼운 생리대를 사용하는 것이 좋습니다.

 

또한 향수나 아로마 오일을 사용하는 것도

생리중에 심리적 안정을 얻을 수 있는 좋은 방법입니다.

흔히들 생리통은 몸이 차가운 사람에게 더 심하다고 해서 일단

몸을 따뜻하게 하는 것이 가장 중요해요.

그 외에도 여성호르몬 생성을 촉진시켜 월경 불순을 조절하고

호르몬 밸런스를 잡아주는 석류를 섭취하거나

수족냉증과 순환장애에 효과가 있는 수정과와 계피차를 마시는 것도 좋다고 합니다.

평소에는 생강차를 많이 마시면 좋은데,

생강은 몸에서 피를 맑게 하고 기운을 따뜻하게 하는 성질이 있습니다.
육계나 당귀 같은 약재들이 여성의 몸에서 특히 피를 많이 보충해주고

혈액순환을 돕고 몸을 따듯하게 하는 기능이 있습니다.

 

 

 

 

생활습관에서 식이조절이 생리통 예방에 가장 중요하다고 할 수 있습니다.

채식을 많이 하시고 그다음에 생명력이 있는 음식들을 많이 먹는 것도

생리통 완화에 도움이 됩니다.

당연히 운동이 중요한데 특히 다리운동이 중요하고 복부 호흡이 중요하기 때문에

다리운동을 하면 자연스럽게 복부를 자극해서 움직여 주면 매우 도움이 됩니다.

밤 10시부터 새벽동안에 성장호르몬이 가장 많이 나온다고 하는데

성장호르몬은 아이들의 성장 뿐 아니라 어른들에게는 노화를 방지하는 호르몬입니다.

그때 몸의 피로가 풀리면 노폐물도 자연스럽게 해독이 되기 때문에

잘 자는 습관도 중요합니다.

 

스마트폰 유저라면 생리 주기를 관리해주는 앱 ‘시크릿 노트’를 사용하는것도 한 방법입니다.  

앱 속에는 통증을 완화시켜주는 가벼운 스트레칭과

요가 동작들이 그림과 함께 자세히 나와 있어 언제 어디서든

편리하게 사용이 가능하기 때문입니다.