다이어트에 물이 좋은 이유, 다이어트할 때 하루 물섭취량

 

다이어트에 물이 좋은 이유, 다이어트할 때 하루 물섭취량

                                        

사람의 몸이 70%이상의 물이 차지하고 있다는 사실을 모두들 알고 있습니다.

하지만 그 물을 어떻게 잘!!! 먹어야 한다는 것은 모르고 있습니다.

 

우리가 매일 마시고 있는 물은

체온조절, 소화촉진, 영양분의 흡수와 혈액순환 향상, 산소운반,

독서와 가스방출, 음식물 이동, 체형과 신체균형유지 및 관절의 용매 역할을 하는 등

우리 생명을 유지하는데 필수적인 작용을 하고 있습니다.

 

물이 우리 몸 속에 들어오면

입→위→장→간장·심장→혈액→세포→혈액→신장→배설의 순서대로 순환한 후에

땀이나 소변으로 몸 밖으로 배출이 됩니다.

 

우리가 감기에 걸렸을 적에 어른들이 하는 말 중에 하나가

충분한 휴식을 취하고 물을 마시라고 합니다.

이렇게 하는 이유는 인체 세포에 수분이 부족하게 되면 저항력이 떨어지기 때문입니다.

 

또한 전염병, 급성장염, 식중독 등 설사의 원인이 되는 병에는 무엇보다도 중요한게

탈수를 막기위한 수분 섭취입니다.

 

 

 

 

 

다이어트를 하기 위해 체중을 줄이는 사람에게도

물을 충분히 마시는게 좋다라고 하는데, 포만감때문입니다.

 

밥 먹기 약 30분전에 한두잔의 물을 마시게 되면 포만감 때문에

식사량을 줄이는데 도움이 될 뿐만 아니라 무엇보다도 몸안에 있는 지방을 분해시키는

대사과정에서 없어서는 안될 결정적인 역할을 하는게 수분이기 때문입니다.

 

흔히들 물만 마셔도 살이 찐다라고 하는데, 이는 잘못된 상식으로

물 섭취를 줄일 경우에는 몸안에 지방이 계속해서 쌓이게 되므로 주의해야 합니다.

 

다이어트를 하는 도중에 마시는 물은 공복에 마시는 것이 가장 좋은데,

물이 사람의 몸 안으로 들어오게 되면 체내에서는 물을 처리하기 위해서

많은 양의 활동을 하게 되고 이때 에너지 소모도 같이 일어나는데,

알코올이나 음식이 섞이지 않은 물의 대부분은 장에서 흡수돼서 필요한 곳에 사용됩니다.

 

이러한 과정에서 인체는 몸의 일정 부분의 수분 비율을 유지하기 위해서

많은 양의 물에 반응해서 다시 배설시키게 되는데 이때 많은 칼로리가 소모되기 때문에

공복에 마시는 물이 가장 좋다는 것입니다.

 

 

 

 

 

물이 다이어트에 좋은 또 다른 이유는

깨끗한 물은 어떠한 화장품보다도 좋은 피부 미용재이기 때문입니다.

다이어트를 하면서 운동을 하게될 경우 운동으로 인해서 수분이 밖으로 배출이 되는데,

사람의 몸은 필요한 수분을 피부세포를 비롯한 몸안의 세포들로부터 뽑아가게되어

피부가 건조해지고 푸석해지고 갈라지는 현상이 발생이 됩니다.

 

그렇기 때문에 다이어트를 하면서 매일 충분한 물을 섭취함으로 인해서 소변과 땀으로

빠져나가는 양만큼 보충을 해주어, 피부의 습기를 유지해줘야 합니다.

 

다이어트를 좋은 물 섭취량은 하루에 1.5리터에서 2리터 이내라고 합니다.

이정도쯤이야라고 생각을 하겠지만 1.5리터 피티병을 한병 다 마신다는 것은

쉽지 않은 일입니다.

 

하루 섭취량을 한꺼번에 마시는 것은 몸안의 염도를 떨어트리는 역할을 하기 때문에

좋지 않으며 하루에 일정시간을 정해서 물을 섭취하는 습관을 들이는게 좋습니다.

 

 

** 다이어트 주의점 **

다이어트를 성공한 사람들의 살이 쪄서 이전에 입어보지 못했던 옷을 입어보고 즐거워 하면서도

작아진 가슴으로 인해서 고민하는 사람들이 많이 있습니다.

 

다이어트를 하게되면 상체부위의 살이 먼저 빠지게 되는데, 상체부위의 살이 빠지면서

가슴까지 작아지기 때문입니다.

 

아무리 이쁜 옷을 입어도 가슴볼륨감이 없으면, 맵시가 나지 않기 때문에 다이어트를 하면서

가슴관리 또한 병행해야 하는게 좋습니다.

 

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