정상 및 건강한 허리둘레기준,혈압기준,체질량기준

 

정상 및 건강한 허리둘레기준,혈압기준,체질량기준 

 

                            

 

살아가면서 만성질환 및 비만을 예방하기 위한 건강지표가 있는데,

이러한 건강지표는 주요만성질환을 예방하기 위한 것으로

허리둘레, 체질량지수(BMI), 혈압, LDL(저밀도지단백)-콜레스테롤, 당화혈색소, ALT 등 총 6가지 항목이 있는데, 그 중에서 집에서 관리할 수 있는 허리둘레,체질량지수,혈압관리를

위한 기준을 알아보도록 하겠습니다.

 

체질량지수(BMI) 18.5~24.9kg/㎡

체질량지수(BMI, Body Mass Index)는

비만과 과체중을 평가하기 위해서 보편적으로 사용하는 지표로서

건강위험도를 평가합니다.

 

BMI는 체중(kg)을 신장의 제곱(㎡)으로 나누어 구하며, BMI가 높아질수록 심혈관계질환, 당뇨병, 골관절염, 고혈압, 암 등의 질병 위험도가 높아지게 됩니다.

 

비만의 기준은 나라별로 조금씩 다른데,

우리나라 성인의 비만 기준은 세계보건기구 아시아-태평양지역과 대한비만학회에서

제시하고 있는 기준을 적용하고 있는데,

BMI가 18.5 미만이면 저체중, 18.5~22.9는 정상, 23이상이면 과체중,

25~30은 1단계 비만(경도 비만), 30~35는 2단계 비만(중증도 비만), 35이상이면

고도 비만으로 구분하고 있습니다.

 

 

 

 

 

허리둘레 남성 90cm 미만, 여성 85cm미만

건강상태를 알아볼 수 있는 지표로 체중보다는 허리둘레가 더 중요하다고 할 수 있는데,

허리둘레는 복부비만의 판정지표로써 복부지방 정도를 나타냅니다.

영국 런던 임피리얼대학 연구진이 유럽 9개국 성인 36만명을 대상으로 조사한

결과에 의하면 허리둘레가 5cm 굵어지면 일찍 사망할 위험이 13~17% 증가하는 것으로

나타났습니다.

 

허리둘레는 배꼽 주위를 줄자로 재서

남성의 경우 90cm, 여성의 경우 85cm 이상이면 위험 수준이라 할 수 있습니다.

인치 단위로 고치면 남성의 경우 35.4인치, 여성의 경우 33.4인치입니다.

 

혈압 120/80㎜Hg 미만

혈압은 알고 있다시피 혈액이 혈관 속을 흐르고 있을 때 혈관벽에 미치는 압력으로

수축기혈압이 120㎜Hg 미만이고 이완기혈압이 80㎜Hg 미만이면 정상입니다.

 

고혈압 전 단계 혈압 수치는 수축기혈압 120~139㎜Hg, 이완기혈압 80~89㎜Hg이며,

수축기혈압이 140㎜Hg 이상이거나 이완기혈압이 90㎜Hg 이상일 경우에는

고혈압으로 판정하고 있습니다.

고혈압은 심장질환이나 뇌혈관질환 등을 일으킬 수 있기 때문에 지속적인 관리가

필요합니다.