물만 잘 마셔도 다이어트에 절반은 성공.

물만 잘 마셔도 다이어트에 절반은 성공.

Daphny by swanky

현대 비만 여성들의 공공의 적 다이어트! 최근들어 다양한 다이어트 방법이 나오고 성공담과 실패담이 줄을 이으면서 여성들은 보다 현명하고 건강한 다이어트로 오랫동안 유지할 수 있는 살빼기방법을 찾고 있다.예전처럼 단식 등 무조건 굶은 방식은 이제 더이상 환영받지 못하는 시대 입니다 .

단식 다이어트는 당장의 체중을 줄이는데 효과가 있을지 몰라도 건강에는 위험 합니다.  
우리 몸은 영양소를 받아들여 유지, 생활을 하는데 단식을 할 경우 몸에서 꼭 필요한 영양소가 빠져나가 몸에는 불필요한 성분만이 남게 됩니다.

이는 처음에는 살이 빠지는 것처럼 보이지만 결국 단식을 하면 할수록 나중에는 더 살이 찌는 체질로 바뀌게 되는 것 입니다.

이처럼 많은 다이어트 방법들이 나타나고 있는데, 흔히들 비만인 사람들에게 물어보면 “난 물만 마셔도 살이 찌는 체질이야” 라고 얘기들을 합니다. 정말 물이 비만의 원인일까요..그럼 물과 다이어트의 관계에 대해서 알아보도록 하겠습니다 .

물은 지방분해를 촉진해 다이어트를 도와준다.

 

물을 마시는 것은 몸을 움직여 에너지 소비량을 증가시키지 않고서도 지방분해를 촉진시켜 다이어트에 도움을 줍니다 .수분 섭취 후, 혈액 내의 지방이 분해된 대사물질과 단백질이 분해된 대사물질을 측정해보면 지방분해는 증가하고 단백질 분해는 줄었다는 것을 알 수 있습니다.

즉 근육은 보존하면서 지방분해가 증가하게 된다는 것을 알 수 있는 것입니다 .

 

물은 신진대사를 활성화 시켜 부종을 줄여준다.

 

물은 신진대사를 촉진시켜 혈액과 조직액의 순환을 원활하게 합니다 .따라서 제대로 물을 마신다면 신진대사를 활발하게 해 부종을 줄여주고 체중 감량에 도움을 줍니다. .

 

물은 포만감을 준다.

 

규칙적이고 충분한 수분섭취는 우리에게 포만감을 줘 식사량을 과하지 않게 도와주며, 칼로리가 없어 열량 조절에도 효과적입니다 .

 

물은 변비예방에 도움이 된다.

 

다이어트를 위해 식사량을 줄이다 보면 자주 겪게 되는 어려움 중 하나가 바로 변비. 먹는 게 줄면 나오는 것도 줄어드는 건 어쩌면 당연한 이치 입니다 . 이때 충분히 물을 마셔주면 변이 비교적 묽어지고 배변도 수월해져 변비를 예방할 수 있습니다 .

 

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더불어 “식사 중에 물을 마시면 포도당의 흡수속도가 빨라져서 혈당치가 급격히 높아지고 이렇게 되면 혈중 인슐린 농도도 급속히 상승해서 영양소들을 지방으로 저장이 되기 때문에 다이어트를 하는 사람들에겐 식전 30분, 식사중, 식후 1시간 이내에 물을 마시는 것을 피하는 것이 중요 합니다 .”

이어 “원활한 신진대사와 지방분해 촉진을 위해 하루 2리터 정도의 물을 마시는 것이 다이어트에 효과적”이라고 할 수 있습니다 .

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