질수축운동 성생활개선은 물론 요실금까지 잠재우기

질수축운동 성생활개선은 물론 요실금까지 잠재우기

   밤이 무서워지는 여성

 

예전에는 남편들이 밤을 무서워했지만 요즘에는 여성들이 밤을 두려워 하고 있는 경우가 많다고 합니다. 남편과의 부부관계 속에서 만족을 주거나 또는 받지 못하고 있기 때문입니다. 이는 질수축, 오르가즘 장애와 같은 여성의 성기능 저하가 한 몫하고 있기 때문입니다 .

 

실제 우리나라 여성들의 30%이상이 불감증을 겪고 있다고 합니다. 외관상의 문제뿐만 아니라 여성 스스로가 자신감을 잃게 되며 성적으로도 만족감이 떨어지게 됩니다. 남편들도 성감이 크게 저하되고 결국 부부간의 오르가즘을 느끼지 못해, 심한 경우 성관계를 기피하는 섹스리스(sexless)부부로 살게 되는 경우가 발생 됩니다.

여성의 경우 출산과 반복적인 성관계로 인해 질과 방광을 둘러싸고 있는 괄약근과 질내경 및 질외경 등이 함께 늘어나고 이로인해 외음부 근육의 약화와 함께 질근육의 수축력이 떨어져 성기능 장애가 오게 되는 경우가 그 이유 입니다.

   불만족스런 성생활

또한 나이가 들면서 몸의 노화가 진행되 성감 능력이 떨어지게 되며 중년의 여성들은 대부분 요실금까지 겪게 되기 때문에 성기능이 더욱 위축되는 경향이 있습니다 .

더 나아가 성기능 장애가 더욱 심해지면 불감증으로 발전하기도 합니다. 이러한 성기능 장애는 성생활을 원만하게 유지할 수 없게 만들어 부부관계를 멀어지게 만드는 이유 입니다 .

가장 즐겁고 행복한 순간이어야할 부부생활을 계속 기피하게 만드는 이유입니다.

   질수축운동인 케겔운동 생각

 

하지만 다행히 요즘은 성에 대한 인식의 변화로 사상이 자유로워짐에 따라 성생활의 문제를 커버할 수 있는 케겔운동이나 질수축운동 그리고 질수축제나 불감증에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 수술은 웬지 하기 싫고, 수술이 아닌 다른 방법을 찾는 분들이 많아지고 있다는 이야기 입니다.  

이를 막기 위해 대두되고 있는 운동이 바로 케겔 운동입니다 .케겔운동은 1940년대 로스앤젤레스의 부인과 전문의 아널드 케겔 박사가 질 부위를 강화시켜주는 운동요법을 개발한 데서 비롯됐습니다 .

케겔운동은 질수축을 통해 여성의 질 근육을 강화시켜 남성이나 여성의 성적 만족감 오르가즘을 높여주는 특징이 있습니다. 게다가 케겔운동은 분만 경험이 있는 여성에게 권장되는 산후 재활 운동법의 하나이기도 합니다. 

여성의 괄약근을 강화해 요실금을 개선하고 성감도 높인다고 해서 외국에서는 산모에게 의사가 적극 권유할 정도로 보편화된 운동이기도 합니다 .또 때와 장소에 상관없이 언제 어디서나 할 수 있다는 장점이 있어 많은 이들의 관심을 받고 있습니다.

 

   케겔 운동 방법은

 

방법은 간단하고 쉽습니다. 항문 조이기라는 말 뜻 그대로 항문을 조였다 풀었다 하면 됩니다.
빠른 속도로 조이기를 해도 되지만 천천히 하는 게 좋습니다. 마음속으로 4~10까지 숫자를 세면서 항문을 조이고 또 같은 숫자를 세면서 풀고 하는 방법도 있습니다. 오랜 시간 조이고 푸는 것이 중요한 게 아니라 자신에 맞게 하는 것이 중요합니다.


숨이 차도록 하면 안됩니다. 또 항문을 조이는 데 너무 힘을 주면 몸이 경직됩니다. 그때는 숨을 길게 내쉬면서 몸에 힘을 빼고 다시 하면 됩니다. 반복하다 보면 자신에게 편안한 방법을 알게 됩니다.
 
케겔 운동은 요실금 치료, 치질의 완화, 성기능 강화 등 생식기나 배설기의 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 동양에서는 예로부터 항문 조이기가 회춘과 정력 증진에 도움이 되는 운동이라고 알려져 왔습니다.

 

   따라하는 케겔운동

 

하나.        똑바로 누워 무릎을 구부리고 손을 아랫배 위에 올려놓는다. 하복부에 힘을 주지 않고, 항문과
         질에 힘을 주어 수축시킨다. 이런 상태를 5초 정도 유지한 뒤 서서히 힘을 뺀다. 이 동작을 5회
         반복한다.

둘.         똑바로 누워 다리를 앞으로 쭉 편 상태에서 손을 배 위에 얹고 같은 동작을 반복한다.

셋.         똑바로 누워 무릎을 구부린다. 골반 근육을 수축시킨 후 허리를 될 수 있는 한 높이 쳐든다.
         어깨, 등, 엉덩이의 순서로 바닥에 내리면서 힘을 뺀다. 이를 4~5회 반복한다.

넷.         선 채로 다리를 어깨 넓이만큼 벌린다. 두 손을 의자나 탁자 위에 올려놓고 양 뒤꿈치를 들면서
         항문과 질을 수축시킨다. 이를 5회 반복한다.

다섯.     똑바로 누워서 무릎을 세운 뒤 숨을 들이마시면서 등을 동그랗게 하고 5초간 골반 근육을 조였
          다가 숨을 내쉬면서 원 상태로 돌아간다. 이 과정을 하루 2~3회 실시하고, 1회당 15분 정도
          10회 이상 반복하면 요실금 예방과 치료에 도움이 된다. 단, 케겔 운동은 배나 엉덩이 근육을 
          사용하지 말고 골반 근육만 사용해야 효과가 크다.

혼자서 여러가지 방법으로 케겔운동을 했는데, 만족스러운 결과를 얻지 못했다면 주위의 도움을 받아야 합니다. 부끄럽다고 생각하고 그냥 넘어가면 갈수록 부부관계의 골은 깊어지게 마련입니다. 그렇기 때문에 부부관계가 소원하다거나 케겔운동의 효과를 보려면 지금 바로 도움을 요청해야 합니다.

  케겔 프로그램 - 남편은 만족감을 여성은 오르가즘을 갖게 해주는 

케겔운동이 성감을 높여주고 질 근육을 강화해 주는데는 최고라는거 다들 알고 있습니다. 케겔은 질의 모양을 가늘고 단단하며 기다랗게 변화시켜주고 질의 탄력성을 찾아주어 요실금 증상을 개선시킬 수 있을 뿐 아니라 부부관계시 전과는 비교할 수 없는 짜릿함을 경험하게 해 줍니다.

하지만 꾸준히 하기가 힘들과 몇번 하다가 포기하게 되는데, 쉽고 편안하게 케겔 운동과 똑 같은 효과를 볼 수 있는 케겔 솔루션 프로그램 입니다 . 

[케겔운동의 효과]

1.     늘어난 질구와 질벽을 좁혀주어 탄력성 있게 수축시킬 수 있습니다.

2.     출산으로 약해진 방광 기능을 강화시켜 줍니다.

3.     성관계시 질내 흥분과 쾌락을 증진시켜 오르가즘에 빨리 이르게 합니다

4.     출산으로 변형된 질의 모양을 가늘과 단단하며 기다랗게 변하게 해 줍니다.

5.     성관계시 상대의 페니스를 자유자재로 조여주거나 밀고 당길 수 있게 되어 서로에게 많은 쾌감을
줍니다.

6.     요실금을 예방해줄 뿐 아니라 질의 탄력성을 높여 주어 개선효과를 볼 수 있습니다.

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