매달 겪는 월경통, 악성월경통이 되면 안되는 이유, 월경통 증상 및 예방법.

매달 겪는 월경통, 악성월경통이 되면 안되는 이유, 월경통증상 및 예방법.

   악성월경통은 심각한 병의 출발로 인식해야.

 

월경때마다 찾아오는 통증 때문에 많이 아파도 그저 남들에 비해 심한 정도라고만 생각하고
약국에서 파는 진통제만으로도 견뎌오다가, 너무 아파 어쩔 수 없이 진료를 받고서아
월경통도 심각한 병이라는 것을 깨닫는 경우가 많습니다.

월경통은 정도의 차이는 있지만 생리를 하는 여성의 50% 이상이 겪고 있습니다.
월경통이란 말 그대로 월경중의 통증을 말하는 것입니다.
하지만 그중 20% 정도는 증상이 너무 심하기 때문에
월경기간에 일상생활에 지장을 줄 정도로 우울증과 극심한 스트레스를 겪는다고 합니다.

여자이기에 어쩔 수 없는 숙명으로 받아들이고 체념하기엔
매달 찾아오는 생리의 고통이 너무 큰게 월경통입니다.

 

   월경통 증상은

  

월경통은 초경 직후에는 별다른 증상이 없다가
고등학교 시절에 심해지는 경우가 많습니다.

대부분의 여성들이 겪는 월경통은 사람에 따라 약간씩 다르지만
2~3일 정도의 통증이 있습니다.

또한 통증의 양상도 매우 다양합니다. 월경통의 주 증상을 크게 3가지로 분류하면..
첫째, 아랫배가 아픈 경우이다. 대다수의 여성들이 공통적으로 통증을 호소하는 곳이기도 합니다.
둘째, 허리가 아픈 요통 증상을 나타냅니다.
셋째, 아랫배와 허리가 동시에 아픈 경우가 있습니다.
그 외에도 오심이나 구토, 변비, 설사, 소화불량, 식욕 이상 등의 위장장애를 동반하기도 하고
얼굴이 화끈거리는 안면홍조, 깜짝깜짝 놀람, 어지럼증 등의 신경계질환, 손발 저림, 신경통 등의
관절질환이 나타나기도 합니다.

 

   2가지로 나누어지는 월경통

 

월경통(Dysmenorrhea)은대부분 여성이 일생을 통해 경험하는 통증인데,
월경통은 골반 내 특별한 이상 징후 없이 월경 시에 주기적인 통증을 보이는 일차성 월경통과
골반 내의 병리적 변화와 연관되어 나타나는 이차성 월경통으로 나누어집니다.

1차적 월경통(생리통)은 특별한 질병이나 신체 이상이 없는데도불구하고
생리시작 전후 2~3일 지속되는 통증을 말한다.
대개 배란이 규칙적으로 일어나기 시작하는 초경 후 1~2년 이내에 처음 발생해서
10~20대의 여성에게서 흔히 나타나는 증상입니다.

이차성 월경통은 초경 후 수년 이내에 발생하기 시작하거나 배란과 무관하게 나타나는 증상입니다.

   월경통을 줄일 수 있는 생활 습관

 

여성의 일생동안 평균 14세부터 49세까지 35년간 약 420회에 달하는 생리기간...
정상 월경의 범위는 사춘기에 시작되어 폐경에 이르는 동안
매달 21~35일(가장 많은 경우가 28, 30일) 간격으로 평균 20~60밀리미터 출혈량량을 보이는
월경을 어떻게 하면 고통 없이 산뜻하게 보낼 수 있을까요…

월경통을 줄일 수 있는 생활습관

▶ 규칙적인 식사와 수면, 적당한 운동, 스트레스를 피하고
    긍정적인 생각을 하고 지내면 좀 더 확실하게 예방할 수 있습니다.

▶ 식단은, 생리통이 심할 때는 식이섬유와 단백질이 풍부하게 들어 있는
    등푸른 생선, 참깨나 두부, 연어, 미역, 콩, 혈액순환을 도와주는 쑥 차, 생강차 등이 좋습니다.

▶ 매일30분 이상 유산소운동을 하고, 비타민과 칼슘을 꾸준히 섭취하는게 좋습니다.

▶ 생리통이 있을 때는 복부를 따뜻하게 해주는 것이 가장 중요합니다.
    춥고 습한 곳에 오래 있거나 차가운 음식, 찬물로 씻는 행동 등은 피해야 합니다 .

▶ 찬 음식, 인스턴트, 패스트푸드, 밀가루음식 등은 소화기능을 떨어뜨리고
    아랫배를 차게 할 수 있으므로 삼가해야 하는게 좋습니다.

▶ 술, 담배를 하지 말고, 몸을 차갑게 하고 혈액순환을 방해하는
    배꼽티, 미니스커트, 꽉 끼는 청바지 등의 의복 착용을 피하도록 하는게 생리통 예방에 좋습니다 .

▶ 근심과 걱정은 기혈의 순환을 방해하고 대사기능을 떨어뜨리므로 
    취미활동이나 운동 등을 통해 스트레스가 쌓이지 않도록 조절하는 것이 바람직하다.

이러한 생활속 예방법으로도 월경통이 개선되지 않는다면 전문가의 도움을 받아야 합니다.

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