직장인 평균 잠자는 시간, 수면부족시 나타나는 신체증상 알아보면

직장인 평균 잠자는 시간, 수면부족시 나타나는 신체증상 알아보면

 

 

 

얼마전 검색어 1위를 차지했죠.. 고등학생의 평균 잠자는 시간

고등학생들이 평균적으로 잠자는 시간이 24시에서 새벽 1시라는 조사결과가 나왔습니다.

 

경기도교육연구원에서 조사한 자료에 의하면

경기도 고등학교에 재학중인 학생 10명중에 4명이 이 시간에 잠에 들어서

새벽 5시 30분에서 7시 사이에 깨어나는 것으로 조사되었습니다.

(조사 대상 : 경기도 212개학교 :학생 및 학부모 1만1834명, 교사 2660명)

 

그러면 항상 수면이 부족하다고 외치는 직장에 다니는 회사원들의

하루 잠자는 시간은 몇시간 일까요.

 

대한수면의학회에 의하면

우리나라 회사원들의 평균 수면시간은 6시간 36분이라고 합니다.

직장인 중에서 56%이상은 업무시간에 졸려서 주간 근무가 제대로 되지 않는다고 합니다.

 

수면이 부족함으로 인해서 낮에는 몸이 나른하면서 피곤함에 자주 졸리게 됩니다.

인간은 자기 신체에 필요한 수면시간보다 1시간이 부족하면 업무 효율이 30%이상

저하되는 것으로 알려져 있습니다.

 

수면부족이 발생되면 기억력이 저하되면서 반응또한 둔해지게 됩니다.

무엇보다 집중력 저하로 인해서 업무를 하는 도중에 실수를 많이하게되고

감정 조절이 잘 되지 않습니다.

 

직장인들의 수면부족에 의한 손실이

회사원 한사람당 1ㄴ녀에 711시간 31분이며 손실액을 계산해보면

매년 약 한 사람당 1600만원의 손실금액을 가져온다고 학회에서는 말하고 있습니다.

 

수면이 부족할 경우 낮에 15분정도 가수면을 취해서 부족한 수면을 보충해 주는 것이 좋은데,

30분이상 수면을 취하게되면 밤에 잠을 못 이룰수도 있기 때문에 30분이상은 좋지 않다고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

수면부족 증상 - 수면이 부족하면 느끼게 되는 신체 증상을 살펴보면