부부관계에서 더욱 배려가 필요한 여성 갱년기 알아보기

부부관계에서 더욱 배려가 필요한 여성 갱년기 알아보기

   어김없이 찾아오는 여성 갱년기

 

여성은 월경이 시작되는 사춘기와 여성호르몬의 감소로 폐경에 이르는 50세 전후에 큰 변화를 겪게 됩니다 .

특히 갱년기에는 오랫동안 적응돼있던 여성호르몬 수치가 뚝 떨어지면서 급격한 전환을 맞기 때문에 고통이 심하기도 합니다. 40~50대 여성이라면 여지없이 찾아오는 갱년기. 노화로 인한 자궁의 퇴화와 폐경으로 인한 호르몬 불균형 증상을 말하는 갱년기는 누구나 찾아오지만 누구에게나 극복하기 어려운 고통스러운 증상입니다.

문제는 갱년기를 모르는 사람은 없지만 정작 본인의 갱년기 증상은 모르는 채 넘어가는 사람이 많다는 것 입니다.

 

  갱년기 원인

 

갱년기는 여성의 생식기능이 소실하는 징후에 나타나는 폐경 전후의 시기를 말하며 폐경기라고도 불립니다. 즉 폐경전과 폐경기 그리고 그 이후에 나타나는 여러 가지 증상을 일컫는 말입니다.

갱년기의 원인은 난소의 내분비기능의 감퇴로 인한 여성호르몬의 감소라고 알려져 있는데,  각종의 내분비선, 특히 뇌하수체전엽, 갑상선, 부신(副腎)또는 췌장 등의 기능 장애로 호르몬 계열의 균형이 깨지고, 자율신경 계통에 영향을 끼쳐 교감신경 또는 부교감신경에 긴장을 초래하여 각종 증상을 유발시키기도 합니다.

 

   갱년기 증상

 

▶ 갱년기에 나타나는 증상은 우선 생리불순이 가장 대표적입니다. 생리가 끊어지기 이전에 전조 증상으로
    규칙적이던 생리가 불규칙해지면서 이상 증상을 보이는데 이러한 현상은 갱년기 여성 거의 모두에게
    나타난다고 볼 수 있습니다.

 

▶ 상체 부위로 수시로 열이 오르고 열이 식으면서 갑자기 식은땀이 비 오듯이 나는 경우가 있습니다.
   열이 심하게 오르는 사람은 수시로 얼굴이 마치 술을 마신 사람처럼 발갛게 달아오르고 더위를 많이 
   탑니다. 그러다보니 다른 사람은 춥다고 하는데도 혼자 더위를 타는가 하면, 하체는 추운데 얼굴을
   포함한 상체만 덥다고 느끼기도 합니다. 그래서 한겨울에도 집안에서 창문으로 목만 내밀고 한참동안 
   있어야 시원해지는 경우도 많이 있습니다. 얼굴이 발갛게 오르는 사람은 거의 절반의 여성이 경험합니다.
   다만 이러한 증상이 일상 생활에 영향을 주느냐 아니냐의 차이만 있을 따름입니다.

 

▶ 가슴이 두근거리나 숨이 차는 현상이 나타나기도 합니다. 가만히 있어도 자신의 심장 뛰는 소리가
    들리기도 합니다. 주로 정신적으로 약하거나 과도한 스트레스가 있을 때 나타나는 현상으로 갱년기
    에도 잘 나타날 수 있습니다.

 

▶ 다른 증상으로 우울증이 많이 나타납니다. 보통 갱년기 증상으로 우울증이 동반된다고 보고
    되고 있습니다. 이 시기에 자녀 관계, 결혼 생활, 기타 생활 환경의 변화에 따른 정신적 영향과 관계가
    있는 것으로 보고 있습니다.

 

▶ 불안하거나 쉽게 화를 내기도 합니다. 이것 또한 단순한 호르몬의 문제로만 접근하는 것이 아니라
   신체적인 문제와 갱년기에 겪는 정신적인 영향 때문에 겪는 것으로 알려져 있습니다.

   그래서 가슴이 두근거리고 숨이 차거나 우울하고 불안하고 쉽게 화를 내는 현상이 나타난다면 혹시
    최근에 스트레스를 많이 받지는 않았는지 확인해 볼 필요가 있습니다. 이러한 스트레스가 갱년기와
   겹치면서 몸을 더 힘들게 할 수 있기 때문입니다.

   갱년기 예방 10가지 방법

 

갱년기 예방 10가지 방법

1.     일주일에 3-4회, 30분 이상 규칙적인 운동을 실시한다.

2.     과도한 음주나 흡연을 피한다.

3.     긍정적인 생각을 하고 자주 웃는다.

4.     음악감상, 영화감상, 독서 등 취미생활을 만든다.

5.     항상 적정체중을 유지한다.

6.     하루 8시간 이상 숙면을 취한다.

7.     기름진 식사를 피하고 필요한 비타민을 꼭 섭취한다.

8.     업무 중간에도 충분한 휴식을 취한다.

9.     호흡법 등 자신만의 스트레스 대처법을 만든다.

10.   습관적으로 복용하는 약물을 줄인다.

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