[월경통] 월경통,생리통이란, 알아보고 월경통을 줄일 수 있는 생활습관 알아보기.

 
[월경통] 월경통,생리통이란, 알아보고 월경통을 줄일 수 있는 생활습관 알아보기.

   임신을 할 수 있는 능력을 갖게 해주는 월경

 

월경은 남성에게는 없는 여성만의 매우 고유한 특징이며 이 월경을 통해 여성은 임신을 할 수 있는 능력을 갖게 됩니다. 육체적으로만 보자면 여성의 몸은 모든 조건이 임신을 하고 출산을 하며 육아를 하기에 가장 적합하게 집중되어 있습니다.

즉 모든 생리 활동이 바로 자손을 이어 나가는 것을 위해 특화되어 있다고 말해도 지나침이 없다는 것입니다. 물론 여성이 대를 잇기 위한 수단이라고 말하는 것은 아닙니다. 다만 대를 이을 수 있도록 임신, 출산, 육아에 맞게끔 특성화 되어 있는 것은 여성만의 특징이기에 그것의 시작이 되는 월경은 바로 여성 건강의 척도가 되는 것입니다.

따라서 월경이 정상적이냐 아니냐 하는 것은 단순한 생활의 불편함을 호소하는 정도를 넘어서 여성의 건강에 신호등이 된다고 할 수 있고 문제가 있다면 최대한 빨리 원인을 제거해야 다른 모든 건강도 유지될 수 있는 것입니다.

 

   가입기 여성의 약 50%에서 나타나는 월경통

 

월경은 두꺼워졌던 자궁점막이 떨어져 나가면서 출혈과 함께 질을 통해 배출되는 생리적인 현상으로서 성숙기의 정상적인 여성에게 일어납니다. 26-32일의 주기를 가지고 3-5일간 지속됩니다.

월경을 하면서 나타나는 월경통은 가임기 여성의 약 50%에서 나타나는 흔한 증상입니다. 월경통은 골반 내 특별한 이상 징후 없이 월경 시에 주기적인 통증을 보이는 일차성 월경통과 골반 내의 병리적 변화와 연관되어 나타나는 이차성 월경통으로 나누어집니다.


일차성 월경통은 대개 배란이 규칙적으로 일어나기 시작하는 초경 후 1~2년 이내에 처음 발생해서 10~20대의 여성에게서 흔히 나타나는 증상이고, 이차성 월경통은 초경 후 수년 이내에 발생하기 시작하거나 배란과 무관하게 나타나는 증상입니다.

 

   월경통 증상은

 

여성이 성장하여 월경이 시작되는 것은 곧 여성의 고유한 생리기능인 임신과 출산의 기능이 구비되었음을 의미하는데, 사춘기 이후 폐경기까지 한 달에 한 번씩 치르는 월경은 일생 동안 300∼400회 정도 경험하는 여성에게만 있는 자연적인 생리현상이기는 하지만 월경이 있을 때는 몸 안에서 여러 가지 변화가 일어나기 때문에 정신적으로나 육체적으로 이상증상이 나타나기도 합니다 .


머리가 무겁거나 편두통, 어지러움 전신의 권태감 식욕부진 메시꺼움 구역감 유방통 변비 설사 잦은 소변 등 육체적 증상뿐만 아니라 화가 잘 치밀거나 잘 놀라고 적은 자극에도 흥분되는 등 정서적인 변화가 오기도 하는데, 국소적으로는 하복통과 요통이 가장 많이 나타납니다 .


그러나 정상적으로는 정도가 경미하여 일상생활에 별다른 지장을 주지 않고 월경직전에만 잠시 보이다 출혈이 시작되면 자연히 소실되지만 만일 정도가 지나쳐 심한 통증을 일으키거나 혹은 장기화하여 정신적으로나 육체적으로 문제를 일으키기도 하는게 월경통입니다 .

 

   월경통을 줄일 수 있는 생활 습관

 

월경통을 줄일 수 있는 생활습관

▶ 규칙적인 식사와 수면, 적당한 운동, 스트레스를 피하고 긍정적인 생각을 하고 지내면 좀 더 확실하게 예방할 수 있습니다.

▶ 식단은, 생리통이 심할 때는 식이섬유와 단백질이 풍부하게 들어 있는 등 푸른 생선, 참깨나 두부, 연어, 미역, 콩, 혈액순환을 도와주는 쑥 차, 생강차 등이 좋습니다.

▶ 매일30분 이상 유산소운동을 하고, 비타민과 칼슘을 꾸준히 섭취하는게 좋습니다.

▶ 생리통이 있을 때는 복부를 따뜻하게 해주는 것이 가장 중요합니다 .춥고 습한 곳에 오래 있거나 차가운 음식, 찬물로 씻는 행동 등은 피해야 합니다 .

▶ 찬 음식, 인스턴트, 패스트푸드, 밀가루음식 등은 소화기능을 떨어뜨리고 아랫배를 차게 할 수 있으므로 삼가해야 하는게 좋습니다.

▶ 술, 담배를 하지 말고, 몸을 차갑게 하고 혈액순환을 방해하는 배꼽티, 미니스커트, 꽉 끼는 청바지 등의 의복 착용을 피하도록 하는게 생리통 예방에 좋습니다 .

▶ 근심과 걱정은 기혈의 순환을 방해하고 대사기능을 떨어뜨리므로 취미활동이나 운동 등을 통해 스트레스가 쌓이지 않도록 조절하는 것이 바람직하다.

   부인과 질환 8대증상 치료 프로그램

부인과 질환의 8대증상 치료 프로그램

악성생리통, 재발성질염, 가려움증, 질출혈, 아랫배통증, 허리통증, 소변불편증상, 성교통증


    전문 컨설턴트로부터 비밀을 보장하는 무료 상담 받으러 바로가기.

 

   웰빙 호르몬 요법.

중년 여성에게 각광받고 있는 호르몬 요법으로 광동제약 호르몬을 선택할 수 있습니다 .

임상시험을 통해 피부탄력/주름/피부색 개선 효과가 입증되어 여성만의 넘치는 매력을 되찾을 수 있습니다.

46년 전통의 신뢰할 수 있는 기업 광동제약의 웰빙호르몬요법 프로그램

전문 컨설턴트로부터 비밀을 보장하는 무료 상담 받으러 바로가기.

 

그럼 행복한 하루 되세요.   추천버튼 꾸우욱 눌러주시는 센스 !! 감사합니다.