설음식칼로리, 명절음식칼로리. 명절음식열량.

설음식칼로리, 명절음식칼로리, 명절음식열량.

식품의약품안전청의 `주요 명절음식 열량`에 따르면 떡국 1인분(640g)에
함유된 열량은 457kcal. 만둣국 1인분(900g)은 350kcal으로 떡국보다 열량이 다소 적습니다 .

명절 음식으로 자주 먹는

잡채 1접시(200g)에 포함된 열량은 296kcal

조기구이 1마리(75g)는 112kcal,

새우튀김, 오징어튀김 1개는 100kcal

돼지갈비찜은 3조각(150g)만 먹어도 섭취되는 열량이 324kcal.

식혜, 배, 단감, 사과 등 후식으로 먹는 음식들의 열량도 100kcal를 훌쩍 넘습니다.
백설기, 가래떡, 꿀떡, 무지개떡, 찹쌀떡 등 떡류도

반 접시(100g)에 함유된 열량이 200kcal를 초과합니다.

 

만약 설 명절 아침에

떡만둣국(495kcal)과 함께 동그랑땡 3개(84kcal), 동태전 반 접시(46kcal),

새우튀김 3개(301kcal), 돼지갈비찜 3조각(324kcal), 잡채 반 접시(148kcal),

조기구이 1마리(112kcal)를 먹게 된다면 1510kcal를 섭취하는 셈입니다.

여기에 후식으로 식혜나 과일을 먹으면

한국인의 하루 섭취열량 2000kcal를 한끼 식사만으로 섭취하게 된다는 얘기입니다.

<< 설 명절 음식 영양성분 >>

구분	음식명	단위	열량 (kcal)	탄수화물(g)	단백질(g)	지질 (g)	나트륨 (mg)
떡	떡국1)	1인분(640g)	457.0	88.5	12.4	4.8	1148.2
떡/ 만두	떡만두국1)	1인분(1,000g)	495.0	82.2	15.4	10.9	925.8
만두	만두국1)	1인분(900g)	350.0	38.9	23.6	12.3	1507.8
전	동그랑땡2)	중3개(50g)	84.0	2.5	4.6	6.1	125.0
전	두부부침1)	1/2작은접시(65g)	70.0	2.1	5.8	4.1	174.0
전	호박전1)	1/2작은접시(50g)	35.0	4.4	1.5	1.5	73.0
전	동태전1)	1/2작은접시(45g)	46.0	2.1	3.6	2.6	141.0
전	녹두빈대떡1)	1작은접시(100g)	97.0	10.7	1.6	3.6	39.0
튀김	새우튀김3)	3개(100g)	301.0	26.3	9.0	17.8	555.8
튀김	오징어튀김3)	3개(100g)	308.0	24.2	12.0	18.0	360.0
튀김	채소튀김3)	1개(100g)	321.0	37.6	4.0	17.0	279.0
구이	조기구이2)	1마리(75g)	112.0	0.0	18.3	3.8	368.4
볶음	잡채5)	1큰접시(200g)	296.0	38.8	7.7	12.6	959.6
찜	돼지갈비찜2)	3조각(150g)	324.4	9.4	26.0	20.0	745.2
찜	북어찜2)	1작은접시(100g)	120.0	5.8	18.7	2.4	572.1
나물	시금치나물2)	1/2작은접시(50g)	26.0	3.1	1.7	1.3	154.0
나물	고사리나물2)	1/2작은접시(50g)	25.5	2.6	1.3	1.7	328.0
나물	숙주나물2)	1/2작은접시(50g)	15.1	1.1	1.1	1.0	260.0
김치	배추김치3)	1/2작은접시(50g)	19.0	2.9	1.2	0.3	312.1
과일	사과(중)4)	1개(230g)	105.8	27.9	0.5	0.9	16.9
과일	배(중)4)	1개(450g)	177.0	49.2	1.5	0.6	15.0
과일	단감(중)4)	1개(200g)	164.4	46.2	1.8	0.0	26.7
음료	식혜6)	1캔(238ml)	125.0	30.0	0.0	0.0	20.0
과자	약식3)	2개(100g)	244.0	52.3	4.0	2.0	289.3