임신중운동, 임신개월수별 운동방법

임신중운동, 임신개월수별 운동방법

 

임신중에는 어떤 운동을 어떻게 얼마나 해야 안전하고 효과적인 것일까요.

임신 중에 하는 꾸준한 운동은 체지방을 감소시켜 과체중을 예방할 뿐만 아니라

자연분만과 순산을 돕고 태반으로의 혈액흐름도 증가시켜 태아의 심장과 폐 발달에도 좋습니다.

 

하지만 몸에 맞지 않거나 운동 강도조절에 실패했을 경우에는 오히려 독이 될 수 있습니다.

‘요가’가 가장 대표적인 사례. ‘요가’가 척추의 유연성을 돕고 골반근육을 강화하면서

깊은 호흡을 통해 태아에게 산소를 원활하게 공급하는 효과가 있는 것은 사실이지만

모든 임산부에게 다 적용된다고 생각해서는 안 됩니다.

한편 다태(쌍둥이)임신의 경우 단태임신보다 운동강도를 줄여야 하는 것은 맞지만

무조건 운동을 피할 필요는 없습니다.

 

오히려 운동을 하지 않을 경우 과체중과 비만을 초래해 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.

고령임신도 마찬가지로 전문가와의 상담을 통해 운동 강도를 조절하는 것이 태아건강에 좋습니다.

 

 

[관련연관글]

아기보험비교, 아기보험 추천 이유, 산모,산부가 자주하는 질문 알아보고, 아기보험 가입 잘하는 방법.
35세이후 임신출산하는 고령임산부 필수 가입 애기,아기(태아)보험가입요령, 아기(태아)보험 가입시기.
고령출산의 기준과 위험성 알아보고, 고령 임산부 건강한 출산을 위한 방법.
태아특약이 포함된 어린이 보험 가입.
자녀 안전을 위한 최소한의 선택인 태아,어린이 보험 필수 상식