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질수축 강화운동으로 만족스러운 부부성생활 만들기.
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부부생활을 오래 하면서 여성의 성기능과 질 건강에 여러 가지 변화가 찾아오지만, 이 변화를 가장 지혜롭게 극복할 수 있는 방법은 바로 올바른 부부성생활 입니다.
하지만 출산 및 유산의 반복으로 질이나 방광을 둘러싸고 있는 괄약근과 질 내경 및 질 외경 등이 늘어나면서, 외음부의 근육이 약화되어 질근육의 수축력이 떨어질 뿐 아니라, 잦은 성관계, 유산, 임신, 출산, 혹은 나이가 들수록 질이나 골반근육이 탄력을 잃고 늘어지기 때문에 요실금이 올 수 있고 성관계 시 바람 빠지는 소리(방귀소리)가 나거나 성감이 떨어지게 됩니다.
또한 성관계 시 질이 남성의 성기를 조여 주는 힘이 약하기 때문에 남성의 성감도 많이 떨어지게 되면서, 성관계 자체에 흥미를 잃게 되어 횟수가 줄어들게 되고, 여성 스스로도 자신이 없고 잠자리에 소극적인 자세가 되기 쉬워 집니다 .
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이러한 상태로 오래 방치하다 보면 부부관계 성생활에서 오르가즘을 느끼면서 부부성생활 만족감을 느껴야 하겠지만 오르가즘은커녕 불감증을 의심할 만큼 기피증상까지 생겨나게 되는 것입니다.
실제로 부부생활의 만족도를 조사한 설문조사에서는 우리나라 부부 10쌍중에 3쌍은 섹스리스부부인 점을 감안한다면 출산 후의 트러블은 이제 혼자만의 고민이 아닌 부부간의 문제가 되는 것입니다 .
부부성생활 트러블이 생긴다면 여성들은 혹시 남편이 바람을 피우는지 아니면 남편 몰래 성인사이트나 성인방송, 섹스동영상 등 야동(야한영화)를 보면서 혼자 자위를 하며 성욕을 해결하고 있는 건 아닌지 많은 고민을 다 하게 됩니다 .
출산을 하게 되면 성관계의 만족도가 떨어지기 마련이고, 출산으로 인한 질수축력 저하는 부부관계에서 남편에게 충분한 만족감을 주지 못하므로 남편의 외도를 부추길 수도 있기 때문입니다.
하지만 예전과 달리 요즘은 성생활과 성기능에 관한 문제를 해결하는 부분에 있어 여성들이 더욱 적극성을 가지게 되어 남편과 함께 부부성생활에 대해 깊이 있는 얘기를 나누는 부부가 늘고 있습니다. 그중에 하나가 질수축을 위한 케겔요법입니다.
케겔요법(케겔운동)은 요실금을 방지하려는 목적으로 1948년 미국의 케겔박사에 의해 고안됐다. 그러나 이 운동이 질수축능력을 향상시켜 부부관계시 성감을 높이는데 탁월한 효과가 있다는 사실이 밝혀지면서 전세계 여성들의 사랑을 받게 됐다. 케겔운동 붐이 한창이다. 요실금 방지효과뿐 아니라 성생활에도 도움을 준다고 알려졌기 때문이다.
1. 똑바로 누워 무릎을 세우고 손을 배 위에 놓는다.
항문, 요도, 질을 오므리는 기분으로 하복부에 힘을 주고, 1에서 5까지 세었다가 서서히 힘을 뺀다.
빠르게 하복부에 힘주었다가 빼는 동작을 5회 반복 시행.
2. 다리를 뻗은 채로 똑바로 누워 손을 배 위에 얹고 1번과 같은 동작을 시행한다.
3. 똑바로 누워 무릎을 세운다.
골반근육을 수축한 후 허리를 될 수 있는 한 높이 쳐든다.
어깨, 등, 엉덩이의 순서로 바닥에 내리면서 힘을 뺀다.
이를 5회 반복 시행한다.
4. 다리를 어깨폭만큼 벌리고 서서 두손을 테이블 위에 놓는다.
항문, 질, 요도의 순서로 하복부를 천천히 오므려
1에서 5까지 세다가 힘을 뺀다.
이를 5회 반복.
5. 똑바로 누워 무릎을 세운다.
먼저 항문, 질, 요도를 오므리고, 앉은 자세를 취하면서 1에서 5까지 숫자를 센다.
근육을 오므린채로 천천히 원래 자세로 돌아가 힘을 뺀다.
케겔운동효과
케겔운동은 요실금예방과 치료, 건강한 출산뿐 아니라 성생활에도 도움이 됩니다. 강한 PC근육을 가진 여성은 성적으로 더 빨리 흥분되고, 더 빨리 절정에 도달하게 된다. 또 파트너인 남성도 꽉 조이는 느낌이 강해 더 나은 만족을 얻을 수 있기 때문입니다.
골반근육을 강화하는 케겔운동은 분만 경험이 있는 여성에게 권장되는 산후 재활 운동법이기도 합니다. 여성의 괄약근을 강화해 요실금을 개선하고 성감도 높인다고 해서 외국에서는 산모에게 의사가 적극 권유할 정도로 보편화된 운동입니다.
국내의 결혼한 주부들 사이에서도 수술로 인한 부담이나 두려움 없이 하루 10분 정도 빠르고 간편하게 사용이 가능하기 때문에 관심도가 높아지고 있습니다.
혼자서 여러가지 방법으로 케겔운동을 했는데, 만족스러운 결과를 얻지 못했다면 주위의 도움을 받아야 합니다. 부끄럽다고 생각하고 그냥 넘어가면 갈수록 부부관계의 골은 깊어지게 마련입니다. 그렇기 때문에 부부관계가 소원하다거나 케겔운동의 효과를 보려면 지금 바로 도움을 요청해야 합니다.
케겔운동이 성감을 높여주고 질 근육을 강화해 주는데는 최고라는거 다들 알고 있습니다. 케겔은 질의 모양을 가늘고 단단하며 기다랗게 변화시켜주고 질의 탄력성을 찾아주어 요실금 증상을 개선시킬 수 있을 뿐 아니라 부부관계시 전과는 비교할 수 없는 짜릿함을 경험하게 해 줍니다.
[케겔운동의 효과]
1. 늘어난 질구와 질벽을 좁혀주어 탄력성 있게 수축시킬 수 있습니다.
2. 출산으로 약해진 방광 기능을 강화시켜 줍니다.
3. 성관계시 질내 흥분과 쾌락을 증진시켜 오르가즘에 빨리 이르게 합니다
4. 출산으로 변형된 질의 모양을 가늘과 단단하며 기다랗게 변하게 해 줍니다.
5. 성관계시 상대의 페니스를 자유자재로 조여주거나 밀고 당길 수 있게 되어 서로에게 많은 쾌감을
줍니다.
6. 요실금을 예방해줄 뿐 아니라 질의 탄력성을 높여 주어 개선효과를 볼 수 있습니다.
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