엉덩이볼륨, 엉덩이 볼륨업시키는 운동, 힙업시키는방법

엉덩이볼륨, 엉덩이 볼륨업시키는 운동, 힙업시키는방법

엉덩이볼륨, 엉덩이 볼륨업시키는 운동, 힙업시키는방법

 

매일같이 인터넷에 떠오르는 이슈는 단연 S라인일 것입니다.
연예인 누구의 무 보정 사진이 현실감이 없을 정도로 완벽한 S라인을 그리고 있다는 이슈는
매일같이 온라인을 뜨겁게 장식하곤 합니다.

그 사진들의 리플들을 보면 S라인에 대한 사람들의 생각을 확인 할 수 있습니다.
‘부럽다’ ’몸매는 타고 나는 것이다’ ‘연예인 포스란 바로 이런 것인가…’ 등등의 반응을 확인 할 수 있지만
역시 대세는 ‘부럽다’라는 것입니다.

그렇다면 모든 여성들이 꿈꾸는 S라인. 과연 가능하기는 한 것일까요..
S라인이 되기 위해서는 갈 길이 멀고도 먼 길입니다.

먼저 적당히 살을 빼야 합니다.
다이어트는 기본이라는 뜻입니다.
그 다음은 볼륨감 있는 가슴이 필요합니다.
그리고 가느다란 허리가 가슴과 엉덩이의 볼륨감을 강조해야 합니다. 마지막으로 엉덩이가 있습니다.

 

이 모든 과정에서 가장 어려우면서도
S라인을 완성시키는 화룡점정인 단계가 바로 마지막인 엉덩이입니다.

의외라고 생각될 수 있지만,
가슴의 경우 속옷으로도 커버할 수 있기 때문에 의외로 손 쉽게 완성할 수 있습니다.
많은 여성들이 속옷의 힘으로 볼륨감 있는 가슴의 주인이 된 것만 보아도 알 수 있습니다.

하지만 엉덩이는 속옷으로 커버하기엔 한계가 있습니다.
그리고 운동으로 모양을 만들기에는 엄청난 시간과 노력이 소요될 뿐 아니라
원하는 대로 모양이 완성된다는 보장도 없기 때문입니다.

특히나 한국 여성의 엉덩이는 윗부분에 볼륨이 적고,
아랫부분은 허벅지부터 지방이 축적돼 있어 처져 보이기 쉬우며,
전체적인 하체 라인은 밋밋하면서 다리가 짧아 보이는 경우가 많아
S 라인 몸매를 만들기가 더욱 어려운 몸매이기도 합니다.

 

 

생활속에서 실천할 수 있는 엉덩이 볼륨 업 시키는 방법

자신의 엉덩이가 납작하거나 펑퍼짐하다면 살짝 올라와 있는 라인을 만들기 위해
근력운동을 실시하는 것이 좋습니다.

쳐지거나 밋밋한 엉덩이를 가졌다면
실생활에서 엉덩이를 업 시킬 수 있는 유용한 운동들을 해보는 것은 어떨까요..

엉덩이 근육을 탄탄하게 만드는 것이 볼륨 있는 엉덩이의 기본.
엉덩이 근육 발달과 함께 지방이 분해되고 혈액순환에도 도움이 되는 하루 5분 동작들을 알아보면.

▽ 의자에 앉아있을 때
의자에 앉아있는 채로 천천히 엉덩이 근육에 힘을 주고 몸을 쫙 펴 의자에 고정시킵니다.
이자세를 10초간 유지한 후 다시 근육에 힘을 풀어주는 것을 반복합니다.

 

▽ 계단을 오를 때
엉덩이에 힘을 주고 오른다. 발끝에 힘을 주는 대신 발바닥 전체에 힘을 주고 계단을 오르면
엉덩이에 힘이 가해지는 것을 느낄 수 있습니다.

▽ 서 있을 때
다리를 골반 넓이 정도로 벌리고 엉덩이 근육에 최대한 힘을 줬다 풀었다를 반복합니다.
또한 양발을 붙이고 서서 양손은 허리에 대고
허리를 꼿꼿이 세운 뒤 발꿈치를 천천히 들었다 내렸다 하는 동작을 반복합니다.

▽ 잠자기 전
다리를 넓게 벌리고 무릎을 구부린 발 뒤끝은 바깥쪽을 향하게 하고 양팔을 위로 쭉 편 상태에서
엉덩이에 힘을 모으고 앉았다 일어서는 동작을 반복합니다.

또한 무릎을 구부려 바닥에 대고 팔을 어깨 너비만큼 벌려서 손바닥으로 바닥을 짚고 엎드린 후,
한쪽 다리를 뒤로 쭉 펴 최대한 들어 올리고 다리를 몸 쪽으로 당겼다 폈다하는 동작을 반복합니다.

 

여성의 뒷모습을 볼 때 가장 중요한 부분은 엉덩이 입니다. 
엉덩이에 볼륨이 있어야 몸매가 매력적으로 보이며,
허리가 더욱 잘록해 보이고 허벅지의 선과 아름답게 연결됩니다.

예쁜 엉덩이를 갖기 위해서는 꾸준한 운동이 필요합니다.
남보다 좀더 멋진 S 라인 엉덩이 볼륨감 있는 엉덩이를 가지기 위해서는 많은 노력이 필요하다는 것입니다.


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