하루물섭취량 얼마를 마셔야 적당량일까

 

하루물섭취량 얼마를 마셔야 적당량일까

                         

물을 잘 마셔야 건강하다는 말을 지속적으로 듣고 있지만

어떻게, 얼만큼 마셔야 하는지에 대해서는 사람들이 간과하고 있는 경우가

많이 있습니다.

 

상식적으로 알고 있듯이 물은 우리 몸의 구성요소에서 3분의 2를 차지하고 있는만큼

우리 생명을 유지하는데 필적인 요소라고 할 수 있습니다.

 

우리 신체는 섭취와 배설의 밸런스를 유지하기 위해서

항이뇨호르몬이 신장에서 물이 통과하는 통로를 조절하고 있는데,

이 조절 기능은 항상성을 유지하고 있습니다.

 

이 항상성을 유지하기 위해서 신체 안에 물이 적게 되면

소변으로 물의 배설을 감소시키고

이와는 반대로 물이 많게되면 우리 신체에서 필요로 하는 수분 이외의 물은

배설하고 있습니다.

 

 

 

 

사람마다 필요한 물의 양은 환경에 따라 다르게 나타납니다.

더운 환경에 있는 사람의 경우는 물을 많이 마시게 되지만

그렇지 않은 경우는 물을 덜 마시게 되는 것입니다.

 

물을 단독으로 섭취할 대 알아야 할 점이 우리가 매일 먹게되는

밥이나 반찬등에도 이미 상당량의 수분이 포함되어 있다는 점인데,

음식을 충분하게 먹게되면 이미 많은 양의 물도 같이 섭취하고 있다고 봐야 합니다.

 

특히 다이어트를 하는 사람의 경우 밥 먹기 30분전에 물을 마시게 되면

포만감에 도움을 줘 식사를 덜 하게 되는 효과도 있다고 합니다.

 

또한 요로결석이 있는 경우에 수분을 많이 섭취하게 되면

요석이 빠져나가게 되거나 재발을 막을 수도 있으며

칼슘이 평균보다 높은 경우에도 물을 마시면 치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

평균적으로 하루에 2리터 정도의 물을 마시게 되면 좋다고 알려져 있습니다.

물을 마실때도 한꺼번에 물을 마시는게 아니라 나눠서 물을 마시는게

좋다는 것입니다.

 

 

[관련 글타래]

20대건강식품,30대건강식품,40대,50대건강식품

키스다이어트효과, 키스하게 되면 소모되는 칼로리는

맞벌이부부 500만원 벌어도 가정 적자, 푼돈아끼는 재테크노하우

부부관계회복프로그램 그 첫번째 프로그램은 케겔운동

가슴비대칭 짝가슴, 작은가슴 고치는 생활습관

모유수유로 작아지고 처진가슴 크게만드는 방법, 모유수류로 처진가슴 되살리는법

출산이후처진가슴, 다이어트처진가슴 원복하기