수족냉증이란, 생활속 수족냉증 예방방법 알아보기.

수족냉증이란, 생활속 수족냉증 예방방법 알아보기.

  수족냉증이란 무엇일까요

 

수족냉증은 말 그대로 손발이 차갑고 시린 증상 입니다 .수족냉증은 보통 사람이 추위를 느끼지 않는 온도에서도 추위를 느끼며 손발이 차가워지는 증상을 말하는 것입니다.

수족냉증은 남성에 비해 여성에게 많이 나타나는 것이 일반적인데 사춘기, 갱년기, 출산 후 산모 등에게서 주로 발생하는 편입니다. 신체에 근육양이 많아야 체온이 올라가는데 여성은 남성에 비해 근육양이 적기 때문에 손발이 더 차게 느껴지는 것입니다 .특히 임신한 여성의 경우는 복부의 체온을 유지하기 위해 손과 발에 보낼 혈액의 여분이 적어 손발이 차가워지기도 합니다.

손발이 차가운 경우가 대부분이지만 심한 경우에는 팔꿈치, 무릎, 배, 허리 등에 이런 증상이 나타나기도 합니다. 증상이 심해지면 고통을 받는 부위가 마치 구멍이 뚫린 것처럼 찬바람이 들어오는 것 같은 착각에 빠지기도 하고, 같은 추위라도 다른 사람들에 비해 과민하게 반응하는 수족냉증 환자들의 경우 피로를 쉽게 느끼며 운동부족이나 식욕부진으로 이어지기도 합니다.

 

   수족냉증은 왜 발생할까요.

 

수족냉증은 말초 혈액순환이 순조롭지 않은 탓으로 여기기 쉽지만 수족냉증은 사실 자율 신경계의 교감신경이 날씨에 과민반응을 보이기 때문에 생기는 경우가 많습니다.


교감신경이 제 기능을 적절히 수행하지 못하게 되는 원인은 크게 3가지다.

첫째, 일반적으로 몸이 예민할 경우입니다 .

둘째는 만성적으로 피로가 누적돼 있거나 과로했을 때입니다 .

셋째는 운동 부족입니다 .

 

   생활속 수족냉증을 해소하려면.

 

● 수족냉증을 예방하려면 우선 찬 공기가 체내에 침입하지 않도록 보온에 신경 써야 합니다. 노출이 심한 옷은 냉기가 쉽게 침투하고, 스키니진처럼 몸을 조이는 옷은 혈액순환을 방해해 몸을 냉하게 하기 때문에, 보온성이 뛰어나고 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다.

● 수족냉증의 근본적인 원인은 혈액순환 저하에 있기 때문에 규칙적인 생활과 적절한 운동 등으로 혈행을 원활하게 하는게 좋습니다 .

● 극심한 스트레스나 육체적 피로, 과음, 과식 역시 혈액순환을 방해해 냉증을 유발하므로 스트레스와 피로는 그때그때 해소하는게 좋습니다 .

● 과음과 과식도 피해야 좋습니다 .

● 족욕이나 반신욕은 인체를 혈액순환을 촉진하고 냉기를 없애주므로 수족냉증 개선에 효과적입니다 .

● 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 먹는 것도 도움이 됩니다 .생강은 성질이 따뜻해 몸의 냉기를 없애주고 혈액순환을 촉진하기 때문에 도움이 됩니다 .

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