생리중다이어트, 생리전후다이어트 요요없이 성공하는방법

 

생리중다이어트, 생리전후다이어트 요요없이 성공하는방법

                          

 

갈수록 더워지는 날씨… 그리고 휴가…

대부분의 여성들이 매일 아침에 자리에서 눈을 뜨면서 다짐하는 것중에 하나가

아마도 다이어트 일 것 입니다.

 

여성의 평생 숙적인 살과의 전쟁에서 이길 수 있는 방법중에 가장 기본이

계획을 잘 세우는 것입니다.

 

특히나 생리기간에 의해 컨디션이 극에서 극으로 바뀌는 여성의 경우에는

생리주기에 맞추어서 다이어트 계획을 세우는 것이 중요합니다.

 

여성의 신체는 생리주기에 따라서 신체적으로나 정서적으로 많은 변화를 겪게 됩니다.

이러한 변화를 무시한 채 기존의 계획대로 다이어트를 하다보면

신체의 리듬이 깨지면서 건강을 헤치거나, 신체 발란스가 어긋남으로 폭식하게 되어

힘들게 하고 있는 다이어트가 실패로 돌아갈 확률이 높아지게 됩니다.

 

그런 반면에 생리주기에 다라서 다이어트를 조정할 경우

여성 신체의 발란스를 지켜주면서 다이어트에 성공할 수 있습니다.

 

한달에 한번은 하는 생리… 5일에서 7일간은 생리를 하는데, 다이어트를 할 때

항상 끼게되는 생리기간 이 생리기간을 잘 못 넘기게 되면 다이어트 성공은 어렵습니다.

그렇다면 생리주기에 맞춘 다이어트 방법은 어떻게 될까요.

 

 

 

 

 

생리 전 일주일간의 다이어트

생리전의 여성의 신체는 프로게스테론의 분비가 계속 증가하면서

몸이 붓고 무겁고 신체적으로 힘든 시기입니다.

 

평상시보다 살이 쉽게 찌며 아무리 운동을 열씨미 한다고 해도

다이어트 효과를 보기어려운게 이시기입니다.

 

체중이 1kg정도 증가했다가도 생리가 시작되면서 이전의

상태로 돌아가기 때문에 너무 조급해하거나 서두르지 않는게 좋습니다.

 

생리전에는 심한 운동으로 무리하지 않고, 가벼운 마사지나 지압으로

생리전 불쾌감을 해소하는 것이 좋습니다.

 

 

생리기간 다이어트

 

생리기간에는 난포호르몬인 에스트로겐이 활발히 활동하는 시기인데,

생리 출혈로 인해 빈혈이 생기거나 생리통이 올 수도 있습니다.

 

생리기간에는 정신적으로 스트레스를 받기 쉽기 때문에 무리하게 다이어트를

진행하기보다는 생리 중 출혈이 많은 날같은 경우에는 충분히 쉬고 잠자기 전에

가벼운 스트레칭이나 체조를 하는 것이 좋습니다.

 

생리 기간중에는 하반신에 혈액이 뭉침으로 인해서 불쾌가이 생길 수가 있는데,

이 가벼운 스트레칭은 혈액순환에 도움을 주게 됩니다.

 

 

 

 

 

배란기간 다이어트

 

배란기간에는 여성의 신체 체온이 한번 내려갔다가 한꺼번에 높아지게 됩니다.

체온변화로 신진대사의 밸런스가 깨지면서 이 기간에는 1~2kg정도 살이 찌기 쉽습니다.

 

배란 뒤 프로게스테론 분비가 서서히 늘어나면서

체온이 높아지게 되며 지방세포가 활발히 활동하게 돼 살찌기 쉬운 기간이 됩니다 .

이 뿐만 아니라 마음과 몸이 약간은 불안정해 우울증에 시달리거나 스트레스를 받아서

계획에도 없던 폭음이나 폭식하기 쉽습니다.

 

그렇기 때문에 이 기간에는 무엇보다도 자기관리에 중요한 시기입니다.

 

 

배란후 일주일 다이어트

 

배란 후에는 여성의 난포호르몬 분비가 서서히 줄어들면서

황체호르몬이 활발해지기 시작하는 시기입니다 .

 

이 기간에는 여성의 지방세포들이 활발하게 활동해 살이 찌기 쉬운 체질로 변하게 됩니다 .

이때 식이요법을 제대로 하지 않게되면 그동안 힘들게 한 다이어트는

물거품으로 돌아가게 됩니다 .

 

그렇기 때문에 이 기간 동안은 특히 계획한 식사량과 운동량을

철저히 지켜야 합니다.

 

 

생리 뒤 일주일 다이어트

 

생리기간이 끝나게 되면 기분이 상쾌해지고 피부도 좋아지게 됩니다 .

이 시기가 다이어트 효과를 가장 크게 볼 수 있는 황금기라고 할 수 있습니다.

 

여성 신체내 에스트로겐이 활발히 활동하기 시작하게 되면서

황체 호르몬인 프로게스테론의 분비가 적어 피하지방이 잘 쌓이지 않게 됩니다.

 

이때 집중적으로 운동과 식이요법을 병행하게 되다면 기대 이상의

다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.

 

그 동안 열씨미 해도 줄어들지 않던 몸무게가 예상보다 더 줄어든다면 바로 이 기간으로

강도를 조금 더 높여 운동하게 된다면 체중계에 올라가는 시간이 행복할 수 있습니다 .

 

 

 

 

다이어트를 하는데 있어서 가장 중요한 것은

마음을 조급하게 가지지 않고 체계적으로 하는 것입니다 .

 

그렇기 때문에 무조건적인 단신이나 원푸드다이어트, 과도한 운동등은

요요현상으로 인해서 다시 원래의 체형으로 돌아가기 쉽습니다.

 

다이어트에 성공하기 위해서는 자신의 건강상태에 따른 건강한 식단에

규칙적인 운동이 가장 기본이 되어야 합니다.

 

 

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