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건강해지는 물마시는방법과 물먹는시간 알아보면
모든 생명의 근원이자 우리몸의 70% 이상을 물이 차지하고 있어서
신체에 물이 5%만 부족해도 탈수 증상에 시달리고 12%이상 모자라게 되면
생명을 잃게 된다는 얘기는 너무 많이 들어서 알고 있는 기본상식일 정도입니다.
하지만 그렇게 중요한 물을 우리는 무심코 마시고 있습니다.
물은 신체내에서 체온조절과 혈액순환, 노폐물배출, 산소공급 등의 역할을 하고 있기 때문에
신체에 물이 부족하게 되면 피로가 찾아오고, 노화, 변비 그리고 비만에 시달리기도 합니다.
갈증을 느끼게 되면 수분을 섭취하기 위해서 배고품을 더 많이 느끼게 되고
음식을 더 많이 먹게 되기 때문입니다.
사람들은 몸에 좋다는 음식, 방송에서 맛있다는 음식은 죽어라 찾아다니면서
먹으면서 그 중요한 물은 찾아서 마시지는 않습니다.
중요한 사실은 우리가 마시는 물은 다 똑 같은 물이 아니라는 사실입니다.
잘 마시면 건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 물…
그럼 지금부터 물에 대한 새로운 정보를 포스팅 하도록 하겠습니다.
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제대로 물 마시는 방법
물이라고 해서 다 똑 같은 물이 아니라는 사실은 잘 알고 있습니다.
우리의 인체는 10일 이상 음식을 먹지 않고도 기존에 저장해 놓은 피하지방등에
의존해서 생존할 수 있습니다. 하지만 같은 기간동안 물을 한 방울도 먹지 못한다면
어떻게 될까요..
물을 마시지 않는다면 신체의 세포 외액의 농도가 짙어지게 되고’
삼투압 작용으로 인해서 수준이 세포에서 빠져나가서 탈수증을 일으키게 됩니다.
탈수증이 심해지면 죽음에 이르게 됩니다.
일반 성인 남자를 기준으로 하루에 2.5L 가 우리 몸에서 빠져나가는데,
대변으로 1.5L, 소변으로 1.5L, 호흡으로 0.5L, 피부에서 증발되면서 빠져나가는 양이 0.5L입니다.
그렇기 때문에 이렇게 빠져나가는 수준만큼 우리는 신체에 물을 보충해 주어야 하는데,
하루에 먹는 음식에 포함된 수분으로 1L를 보충해주기 때문에 하루에 1.5L-2L는
물을 마셔서 보충해 주어야 합니다.
물마시는법, 물 건강하게 먹는 법.. 물마시기 등으로 검색해보면 하루에 물을
1.5L-2L를 마셔야 한다는 얘기가 여기서 나온 얘기이기도 합니다.
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어떤 물이 우리몸에 좋은 물일까
물은 눈을 녹여서 만든 물부터 지하에서 퍼올린 물 그리고 탄산수까지
물을 뽑아내는 과정에 따라서 물의 역할도 다르고 맛도 다릅니다.
일반적으로 우리 신체에 가장 좋은 물을 생수라고 할 수 있습니다 .
생수는 빗물이나 눈에서 녹은 물이 광석층을 통과하게 되면서 광성층의 성분이 녹아내린 물을 말합니다.
건강하게 물마시는 방법
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