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체질상 비만이 오기 쉬운 소양인이 다이어트할 때 좋은 운동 및 좋은 음식 알아보기
▲ 소양인
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가슴 부위가 잘 발달하여 어깨가 딱 벌어진 느낌을 주는 반면, 엉덩이 부위가 빈약하게 보이기도 합니다. 민첩하고 명쾌하며 발랄한 편이며, 성격이 비교적 날카로우며 급하고 화를 잘 내는 경향이 있습니다. ‘
소양인은 하체에 비해 상체가 더 발달하여 소화기능이 좋아 음식을 먹어도 쉽게 배가 고파져 비만이 오기 쉬우며, 변비에 걸리기 쉬운 체질입니다. 때문에 소양인은 하체를 튼튼하게 하는 운동을 해주는 것과 소화기능을 자극하는 요가를 하는 것이 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 또한 몸에 열이 많은 체질이므로 열을 내려주는 오이, 옥수수수염차, 구기자차 등을 많이 섭취해주는 것이 좋습니다.
소양인은 장시간 서있거나 오래 걷는 운동을 선호하지 않기 때문에 자전거 타기, 둘이 함께 하는 배드민턴 등을 좋아합니다 .등산을 한다면 경사가 약간 가파르면서도 짧게 산행하는 코스가 낫습니다. 먹는 것에 비해 살이 잘 찌지 않는 체질. 단거리 달리기, 높이뛰기 등의 육상 종목이 좋습니다 .
소양인의 경우 가슴부위가 충실하고 하체가 허약해 팔다리 보다는 체간 부위에 살이 찌는 스타일로 주로 폭식을 하거나 좋아하는 음식만을 먹어 살이 찌는 경우가 많습니다. 이런 타입이 살을 빼기 위해서는 단시간에 과도한 운동을 하기보다는 가벼운 강도의 운동으로 충분한 시간동안 하는 게 좋습니다.
소화 흡수가 왕성하지 않아 살이 쉽게 찌지는 않지만 소화가 잘 안 되면 몸속의 순환이 제대로 이루어지지 않아 비만이 되기 쉽습니다. 또한 쉽게 피로를 느끼고 무기력한 상태가 지속되는 편이라, 힘든 일을 싫어하고 몸을 조금이라도 편안하게 두려고 하다가 하체에 살이 많이 찌는 편입니다 .하체에 살이 집중되는 체형을 보정할 수 있는 수영, 철봉, 아령 운동과 엉덩이와 허벅지 군살을 빼주는 스트레칭이 좋습니다.
소양인은 계획없이 무리하게 운동을 시작하기 쉬운 체질이기 때문에, 자신의 성격을 감안해 꾸준히 할 수 있을 만큼의 운동량만을 계획하는게 좋습니다. 상체가 발달한 소양인은 수영 등 상체를 많이 사용하는 운동을 하게 마련인데, 이보다는 신체적 약점을 보강하는 등산이나 테니스,스쿼시와 함께 웨이트트레이닝으로 하체를 집중 단련하는 것이 효과적입니다 .
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