갱년기얼굴이 빨개지는 안면홍조, 안면홍조증 생활속 예방법 알아보기

갱년기얼굴이 빨개지는 안면홍조, 안면홍조증 생활속 예방법 알아보기

갱년기얼굴이 빨개지는 안면홍조, 안면홍조증 생활속 예방법 알아보기

 

여성의 나이가 50대에 접어들면서부터는 폐경과 함께 갱년기가 찾아오기 마련입니다.
폐경은 피할 수 없는 과정이며 이와 함께 여러 가지 신체적, 정신적 문제가 나타나는데,
대표적인 것이 바로 ‘안면홍조증’입니다.

최근 갱년기에 접어들게 되면서 시시때때로 얼굴이 붉어지고 뜨겁게 달아오르는 ‘안면홍조증’ 때문에
갱년기 여성들이 많이 있습니다.

‘안면홍조증’은 대표적인 갱년기 질환으로 사람이 감정의 변화를 느끼면서
얼굴이 붉게 달아오르는 ‘안면홍조’가 작은 감정의 변화에도 얼굴이 쉽게 달아오르거나
붉어진 얼굴이 장시간 지속될 경우를 말합니다.

지속시간이나 횟수는 개인에 따라 다르지만, 평균 지속시간은 4분입니다.
일반적으로 안면부에 강한 화끈거림으로 시작해 피부가 붉어지고, 차갑고 끈적끈적한 땀이 발생하는 증상이
발생하며, 이 증상은 머리에서부터 목·가슴 등 아래 방향으로 퍼지게 됩니다.
또 가슴 두근거림, 머리의 압박감 등 불편한 느낌도 동반될 수 있습니다.

안면홍조는 갱년기 여성이 여성호르몬인 에스트로겐의 수치가 떨어지면서 나타나는데
폐경 여성의 70% 정도에서 안면홍조가 나타나고,
이중 70% 정도는 그 증세가 2년 이상 지속되며, 25% 정도는 5년 동안, 5% 정도는
영구적으로 지속되기도 합니다.

대부분의 여성들은 40~60세 사이에 난소가 노화되어
배란과 여성 호르몬 생산이 중단되는 ‘폐경’을 경험하면서 나타나게 됩니다.
실제 갱년기 여성의 75%가 안면 홍조증으로 불편을 호소합니다.

안명홍조가 일상생활에 큰 지장을 주는 것은 아니지만,
당사자는 붉은 얼굴로 인해 심리적 위축감을 느끼는 경우가 많고,
심한 경우는 사람 만나는 것이 두려워지는 대인공포증으로 발전하기도 합니다.

특히 우울증 증세를 보이기 쉬운 갱년기 여성은 안면홍조로 인한 스트레스로
우울증이 더욱 심해지기도 합니다.

 

안면홍조증 예방

✔ 찜질과 사우나는 적당히
안면홍조는 자율신경계 작용으로 피부 혈관이 확장하면서 생기는 증상입니다. 
따라서 혈관을 확장시키는 뜨거운 온도에 오래 노출되지 않도록 주의해야 합니다.
목욕 사우나는 되도록 짧은 시간에 끝내고 과도한 찜질은 삼가는 것이 좋습니다.


✔ 심신안정
장시간 긴장상태, 흥분, 과도한 스트레스는 안면홍조를 촉진시키기 때문에,
따라서 각종 여가활동과 운동으로 일상에서 발생하는 스트레스 조절에 힘쓰고
긍정적인 마음가짐으로 내면의 감정 변화를 조절하려는 노력이 필요합니다.


✔ 자극적인 음식은 NO!
너무 맵거나 뜨거운 음식은 피하고 기름지거나 단 음식, 술은 자제하는 것이 좋습니다.
자극적인 음식은 자율신경계를 자극해 안면홍조증을 악화시킬 수 있습니다.


✔ 과도한 난방기기 사용은 금물

겨울철 난방기기는 피부를 건조하게 하고 안면홍조를 유발합니다.
과도한 냉방기기 사용으로 실내외 기온차가 심해질 수 있기 때문입니다.
따라서 실내에서는 몸 전체가 따뜻할 수 있도록 여벌옷을 준비하고
외출 시에는 볼을 얼굴로 감싸고 마사지를 해주는 것이 좋습니다.


✔ 자외선차단제와 보습 관리는 필수
강한 자외선은 천연피부보호막을 파괴하고 멜라닌 색소 생성을 촉진해 피부를 메마르고 칙칙하게 만들며,
또한 장시간 자외선 노출은 피부 속 탄력섬유를 파괴해 피부 주름과 처짐의 원인이 되며
모세혈관을 확장시켜 안면홍조증을 유발할 수 있습니다.
따라서 외출 시 자외선차단제를 꼼꼼히 바르고 자극 받은 피부에 수분을 공급해 주는 것이 도움이 됩니다.


[관련연관글]
부부성관계에서 애액부족으로 인하여 뻑뻑한 느낌을 만드는 질건조증이란
성교통(외음부전정염,질건조증,질경련) 치료로 부부성관계 회복하기.
질건조증으로 인한 성교통 방치하면 섹스리스로 발전
부부잠자리 만족도 향상시키기 위한 프로그램은
중년 여성의 부부성생활의 성욕구 해결을 위한 방법
부부금실, 부부관계 언제나 가슴뛰게 만드는 부부성생활 향상 프로그램