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최근에는 예쁜 얼굴보다 예쁜 몸매가 더욱 주목받는 시대인 것 같습니다.
어느 설문조사에서도 남자는 여자의 얼굴보다 몸매에 더 많은 점수를 준다는 것은
여자에게 있어 다이어트와 몸매관리를 위해 더 많은 시간을 투자하게 만드는 이유이기도 합니다.

여성의 몸매에서 가장 중요한 것은 균형입니다.
키가 작고 날씬하지 않아도 균형있는 몸매는 늘씬해 보이고, 키도 커 보이게 되는 효과를 가져오게 됩니다.

이러한 몸매 균형을 위해서 가장 중요한 부위는 바로 허리선과 엉덩이 라인입니다.
적당히 힙업되있고, 볼륨감이 있는 엉덩이는 다리를 길어보이게 하며 날씬해 보이도록 합니다.

 

몸에 착 붙는 옷의 맵시를 살리는 중요한 부분 중 하나가 엉덩이다 보니,
보정 속옷은 물론 힙업을 위한 운동 기구 등 탄력 있고 예쁜 엉덩이 모양을 위한
장치(?)들도 인기를 끌고 있다고 합니다.

이러한 보조도구를 사용하는 것보다는 엉덩이를 탄력 있고 탱탱하게 만들기 위해선
엉덩이의 근육을 수축해 줄 수 있는 운동을 해주는 것이 좋은데,
생각과는 다르게 몸을 움직이기 귀찮아하는 사람들이 있어 평소에 생활을 하면서
엉덩이 근육을 수축해 줄 수 있는 행동을 잘 새기고 평소에 이와 같이 실천 하는 것이 도움이 됩니다.

 

힙업되는 생활 습관

하루에 30분 정도는 따로 걷기 시간을 확보한다거나,
이마저 힘들다면 출퇴근 시간을 활용해서 한두정거장 정도는 걸어다닌다는 등 다리 근육을 사용함으로써,
힙라인 개선을 위해 노력하는게 중요합니다.

업무나 공부 등을 위해 앉아있는 시간이 많다면, 자세를 바로 하고,
한시간에 한번 정도는 일어나서 스트레칭을 하면 탄력 개선 효과를 볼 수 있습니다.

혈액 순환이 잘 되도록 반신욕을 하거나,
마사지를 하는 것도 엉덩이와 허벅지에 쌓이기 쉬운 셀룰라이트를 예방하는데 도움이 됩니다 .

이외에도 힙라인을 망치는 하체 비만의 요인인 짠 음식은 물론,
빵이나 과자와 같은 탄수화물류 섭취를 줄이는 식습관도 중요합니다.

① 주로 앉아서하는 컴퓨터나 TV를 볼 때에는 천천히 엉덩이 근육을 수축하면서
    의자에 앉은 채로 골반뼈 끝을 세워질 때까지 몸을 일으키며 몸을 앞으로 숙이지 말고
    다리 또한 움직이지 않고 그 자세를 3초에서 10초간 유지하고
    다시 근육을 풀어주는 것을 반복해서 운동합니다. 

② 계단을 오를 적엔 발꿈치를 미는 느낌으로 계단을 두 개씩 오르고 발끝으로 오르면 
   종아리 부위만 운동되니 발바닥 전체를 사용해야 합니다.

③ 버스나 지하철을 기다리고 서서 갈 때에는 다리를 골반 넓이 정도로 벌리고
   엉덩이 근육을 최대한 수축 그리고 이완하는 행동이 좋은데,
   허벅지 윗부분과 엉덩이를 강하게 하며 혈액 순환도 돕기 때문입니다.

④ 영화관에서 줄을 서서 기다릴 땐 한쪽 발을 1센티미터쯤 들어줍니다. 
    반대쪽 발에 체중이 가해지면 엉덩이 근육이 운동이 됩니다.


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