반신욕, 소녀시대도 추천하는반신욕, 어떤효과가 있길래, 반신욕효과 알아보면

반신욕, 소녀시대도 추천하는반신욕, 어떤효과가 있길래, 반신욕효과 알아보면

소녀시대가 신문매체와의 인터뷰에서 반신욕에 대해서 얘기를 하면서 한때
반신욕 열기가 후끈 달아오른 적이 있었죠..

 

반신욕은 멤버 모두가 추천한 최고의 뷰티 습관이다. 하루 종일 뭉친 어깨·다리 근육을 풀어야 얼굴에 뾰루지가 올라오지 않기 때문. 단, 마지막 찬물 세수는 잊지 않는다. “씻다 보면 다음날 새벽 일 때문에 나가야 할 시간이 될 때도 종종 있어요. 그래서 멤버들이 밤에 욕실 쓰는 걸로 가위바위보를 하는 데 목숨 걸어요

중앙일보 http://article.joinsmsn.com/

 

왜 이렇게 반신욕에 대해서 최고의 뷰티 습관이라고 하는 것일까요..
따뜻한 물에 몸을 허리 정도까지 담그는 반신욕은 혈액순환을 촉진해 땀과 함께 노폐물을 배출하는
건강요법이기 때문입니다.

통상 사람의 체온보다 약간 높은 37~38도 정도의 더운물로 목욕을 하면 말초 혈관이 확장되어
혈액순환이 좋아지고 산소와 영양분이 말초 조직까지 공급되어 신진대사가 원활해집니다.

심장에 큰 부담을 주지 않고, 혈악 상승도 서서히 진행되다 다시 정상이 됩니다.
이는 적당한 온도(39도 이내)에서는 부교감 신경계가 활성화되기 때문입니다.

 

효과적인 반신욕 방법

배꼽 아래까지만 물에 담그기, 두 팔도 물에 담그지 말 것
어깨까지 다 담그고 얼굴만 내놓는 전신욕은 몸에 가해지는 수압이 무려 500kg의 수압이
고스란히 혈관과 림프관을 압축, 심장에 무리를 주게 됩니다.

반면 반신욕은 하반신의 냉기를 따뜻하게 데워주는 데다 하반신에만 수압을 가해
 혈액순환이 좋아지게 되는 것입니다.

상체가 너무 춥다면 수건을 걸치는 것도 방법이지만
너무 춥다면 20~30초 동안 어깨까지 담그는 것은 아무 지장이 없습니다.

 

뜨거운 물은 피할 것, 미지근한 물(37~38℃)이 이상적 입니다.
피부가 뜨겁게 느끼는 온도는 42℃ 이상. 물이 뜨거우면 그만큼 몸이 따뜻해질 것 같지만,
오히려 피부는 열이 안으로 들어오지 못하게 방어반응을 보이게 됩니다.

즉 피부의 표면온도는 높아지나, 혈관이 수축되어 혈액순환이 나빠지므로
몸속은 반대로 차가운 상태가 되는 것이죠…

더구나 열은 교감신경을 자극해 몸 전체를 흥분시키므로
열탕 목욕을 하면 오히려 피곤함을 느끼게 되는게 이 이유 입니다.

 

반신욕은 20분에서 30분정도가 적당합니다. 
반신욕은 몸속까지 따뜻하게 만드는 것입니다.
서서히 데워진 혈액이 몸 전체에 공급되는 데 필요한 시간은 약 30분.

상반신이 붉은색을 띠고 이마에서 홍건하게 땀이 배어 나오면, 이것이 ‘몸 전체가 데워졌다’는 신호입니다.
반신욕을 하는 30분이 너무 지루하다면 음악이나 라디오 프로그램을 들으며 반신욕을 하는 것도
시간을 빨리가게 하는 한 방법입니다.
얼굴에 팩, 마사지 등을 해도 좋고, 잡지나 책을 보는 것도 좋은 방법입니다.

 

반신욕 후에는 하체를 따뜻하게 해주는게 좋습니다. 
전신욕을 하면 피곤하고 지치는 데 비해 반신욕은 땀은 흘리지만 상기되지는 않습니다.
따뜻한 물로 손끝에서 심장을 향해 천천히 샤워를 하고 마무리하는게 좋습니다.

단 반신욕 중 몸에 비누칠을 해도 되나, 머리는 감지 않도록 하는게 좋으며,
밖으로 나와서도 욕조에서처럼 상체는 얇게 입고 하체는 껴입고 양말을 신어주는 등
따뜻하게 해주는 것이 중요합니다. .

 

입욕제를 넣으면 효과가 배가되고.

입욕제를 넣으면 물이 순해지고, 발한작용을 촉진해 피부가 한결 부드러워집니다.
특히 식물의 에센셜오일은 보습효과가 있습니다. 땀이 많고 체취가 심한 사람에게는 녹차가 좋습니다 .

물에 청주를 반 컵 정도 넣으면 혈액순환을 도와 피로해소에 효과적이며,
특히 노폐물을 제거하는 해독작용이 뛰어납니다. 깨끗하게 말린 귤껍질을 넣으면
해열작용이 있어 감기에 좋습니다.

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